ゴールドキウイ１個＝１日分のビタミンC
こんにちは！akariです🎵
今日はとってもいいお天気ですね☀
オープン準備をしている時点で朝から汗だらだらでした😅（笑）
本日のお客様も施術中、皆さんが
汗が出る出る出る出る、、「止まらなーい」状態でした。
この時期は水分をしっかりと摂ってくださいね☺
さて、今日は私も大好きなキウイについて。
ダイエットフルーツ＝バナナ というイメージが強いですが
キウイのほうが食物繊維の量が多く、カロリーも低いため、
バナナよりもダイエットに適しているんです！
では、その美容と健康効果についてご紹介いたします🎵🎵
キウイはフルーツの中でも
美容や健康に効果の高い栄養素を含んでいるフルーツ。
キウイといえば、代表的なものが2種類。
グリーンキウイとゴールドキウイがありますが、成分の含有量が異なります。
まずは、栄養素別にどちらのキウイを食べたほうが
より効果的なのか、、ご紹介致します☺
グリーンキウイは、甘さと酸味がありますよね！
食物繊維が豊富なのがグリーンキウイです。
グリーンキウイ一個に含まれる食物繊維＝バナナ3本分
さらにキウイの食物繊維は「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」
両方が同時に摂れるので一個でダブルの効果が得られます。
不溶性食物繊維は、腸内のお掃除をしてくれる役割を持っているので
デトックス効果が得られます！！！
水溶性食物繊維は、血糖値が急に上がるのを防いでくれたり、
余分な脂肪を体の外へと排出する働きがあります！！！
「水溶性食物繊維」の持つ‘‘ダイエット効果‘‘で
体の中からキレイにしてくれます°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
一方、ゴールドキウイは甘味が強いですよね。
より、ビタミンCが豊富なのがゴールドキウイです。
美肌を作る上で欠かせない成分「ビタミンC」
ゴールドキウイ一個に含まれるビタミンCの量＝レモン8個分
つまり、ゴールドキウイを一個食べるだけで、
一日分のビタミンCが簡単に摂れてしまうんです！！
メラニン色素が出来るのを抑え、
体を老化させる活性酸素を排除する働きがあるので
紫外線を浴び、たくさん汗をかくこの時期にまさに適しています。
ゴールドキウイに多く含まれています。
ハリ・ツヤを出してくれるのはもちろんですが、生活習慣病予防としても◎
そのほかにもキウイには
むくみ解消・疲労回復・貧血予防・消化を助ける働き
など、さまざまな効果があります✨
より効果を得るために、キウイは生で食べるようにしましょう。
加熱してしまうと栄養価が失われてしまう恐れがあります💦
また、食物繊維は水分を一緒に摂ることでかさが増すので、
より満腹感を得たいときは、一緒に水分を摂ると良いですよ💕
キウイは小さいながらも、とても豊富な栄養素が詰まっている優秀なフルーツ。
他のフルーツで栄養を補うよりもキウイなら一個食べるだけで良いです◎
高いサプリを何個も飲むよりも健康的＆経済的ですよね。
美容効果の高いキウイをぜひ摂り入れてみてください(^_-)-☆
...akari
７月のワークショップのお知らせ
楽しく🎵健康管理を始めましょう！
こんにちは！akariです🎵
じめじめとした毎日が続きますね。
外は暑いし、湿度は高く身体はしんどいし、なんだか浮腫む。
皆さん、美意識が下がってしまってはいませんか？
エステに来ると意識もやる気も高まるのだけど、
お家に居るとやる気スイッチが切れてしまう...というお声が多いです。
ついつい高カロリーのものや甘いものを食べ過ぎてしまい
体重増加→自己嫌悪→やる気停滞、、、悪循環(´；ω；`)
ダイエットだけでなく、日々健康でいる為にも
普段の自己管理がとても大事になってきます！！
痩身エステを頑張っておられる方も
ホームケアをしているかしていないかで効果はだいぶ変わります。
でも、、楽しくないとなかなか続きませんよね。。
ルッチョラで最近おすすめしているのが、このアプリ💕
私も４月から始めましたが、タイトル通り、ゆるっと続けられます（笑）
その日の運動内容や食べたものを記録したり、体重をグラフにしてくれて、
目標体重に向かって、キャラクターが応援してくれます。
可愛いスタンプを押してその日の体調を記録出来たり、
日記感覚でこれはまさに楽しみながら続けられます♡♡♡
携帯のアプリで記録できるので、ノートに書くよりも手軽で続けやすく
おススメです！続けることが大事ですからねっ＾＾！
記録し、自覚することで、自分の生活の改善点も見えてきます🎵
生活習慣を整えて、健康管理を続けていくためにも
楽しくできることから、まずは始めてみましょう～🎵
その他、お家でのケアや気を付けたほうが良いことなど
分からないことは何でもルッチョラにお尋ねくださいね☺
..akari
７月のワークショップのお知らせ
結婚お祝いに💕
こんにちは！akariです🎵
プティルミエールのSALE好評開催中です⚘
気になるアイテムはお早めにGETしちゃってください♡
先日、結婚祝いにフォトフレームのオーダーをいただきました。
オールホワイトでボリュームたっぷりと。
大きなてまりバラがポイントで豪華に✨
もう一つは、花嫁様のピンクのドレスを参考に作らせていただきました。
可愛らしくも上品なイメージで💕
ラッピングはいつもナチュラルに仕上げてます♪
フォトフレームは、結婚お祝い他、出産お祝いにも人気です。
写真を入れなくてもインテリアとして飾っていただけるように
アンティークペーパーをお入れしてお包みしておりますので
お友達のお誕生日プレゼントにしても喜ばれますよ🎵
プリザーブドフラワーのお取り扱い説明書もお入れするので
贈り物でも安心してお渡ししていただけます♡
お気軽にご相談くださいねっ＾＾🎵
うちの愛犬、トリミングしてちょっと若返りました（笑）
分厚い毛がなくなって、体も軽やか涼しそうです☺🍃
帰宅すると、しっぽをぶりぶり振って迎えてくれます。
我が家の癒やしです♡
最後にお知らせ。。
今月のフラワーワークショップのご予約は締め切りがございます。
7/22（金）の回 7/18（月）まで。
7/30（土）の回 7/26（火）まで。
今回は、お一人様でのご参加の方も居られます！
参加してみたいけど緊張する、、と思われてた方も
ぜひお一人様でのご参加も大歓迎なので🎵お待ちしております🎵
TEL 0857-50-1307 担当akari
...akari
背中美人を目指して✨
こんにちは！akariです🎵
背中って、、
普段は見えないところだけど、この季節は気になりますよね。
厄介なのが「背中ニキビ」
顔にできるニキビや吹き出物よりも治りにくいと言われるのが、
「背中ニキビ」
赤いポツポツが目立ったり、
背中一面が真っ赤になってしまったり...。
悩みのもとですよね。
背中ニキビは顔用のニキビ薬では治らず、
かといって放置しても自然に治ってくれないのです。
時間が経てば経つほど広範囲に広がってしまう特質も😓
背中ニキビの原因は、毎日の無意識の習慣から作られてしまっています。
①乾燥からの毛穴の詰まり
肌が乾燥すると角質層が剥がれ落ち、毛穴づまりの原因になります。
乾燥から身を守ろうと身体が余分な皮脂を分泌してしまい、
余分な皮脂や古い角栓で毛穴がつまると、背中ニキビの原因菌
「マラセチア菌」の大好きな「空気にふれない、油でたっぷり」の空間に…。
②ホルモンバランスの崩れ
日々のストレスでホルモンバランスが崩れると、
背中ニキビの発症・悪化の原因に。
ストレスにより交感神経が優位になると、
女性ホルモンが減少して男性ホルモンが増加します。
男性ホルモンが増えると必要以上に毛穴から油脂が分泌され、
結果ニキビができやすく治りにくい肌になってしまうのです。
③シャンプー・コンディショナーの洗い残し
長い髪が背中に触れた状態でのシャンプーは
背中のすすぎ残しの原因になり、背中ニキビのもとに。
シャンプーに含まれるシリコン成分が毛穴を塞ぐことも💦
④寝具・下着などの雑菌
せっかく肌を清潔に保っていても、
直接肌に触れるものに雑菌が増殖していたら、きれいな皮膚も台無しに。
寝ている間は、思っている以上に皮脂を分泌しているので
寝具やパジャマの汚れが原因になっていることがあります。
⑤衣類に残った洗濯洗剤・柔軟剤
体質によっては、洗濯洗剤や柔軟剤が原因で
背中ニキビを発症・悪化してしまうことも。。。
洗剤には、合成界面活性剤・漂白剤・蛍光剤など
刺激性の強い成分が含まれています。
そして一般的な柔軟剤全般も成分が繊維の中に残りやすく、
背中ニキビを招きやすいと言われています。
日常の些細なことが「背中ニキビ」に繋がっているんです！
出来てしまうと、しつこい「背中ニキビ」を予防することから始めましょう。
【背中ニキビの予防策】
１：シャンプー・リンスを洗い残さない
２：ボディタオルや石鹸に気を遣う
３：入浴後は、背中も保湿する
４：ストレスをうまく発散し、規則正しい生活習慣を
５：バランスのよい食事
６：寝具やインナーは、清潔を保つ
７：起床後・スポーツ後は、シャワーを浴びる
８：洗濯洗剤・柔軟剤を優しいものに変えてみる
ニキビ予防に以下のような食べ物も取り入れてみましょう🎵
皮脂の分泌を調整してくれる「ビタミンB2」
牛乳、納豆、うなぎ、にんじん、ほうれん草 など
肌の代謝を促進し、抗炎症作用のある「ビタミンB6」
豚肉、牛肉、鶏肉、サツマイモ、大豆 など
過剰な皮脂を抑制し、抗炎症作用のある「ビタミンC」
レモン、ブロッコリー、赤ピーマン、カボチャ など
体の表面を清潔に保つことも大事ですが
身体の中から改善していくのもとても大事です。
ちょっとした日常を変えるだけで、背中ニキビは防げるはず。
キレイな背中で夏本番を迎えましょう♡
それでは良い週末を💕
...akari
7月のワークショップのお知らせ
海水浴って美容にとっても良いんです！
こんにちは！akariです🎵
今朝は土砂降り☔の音で５時くらいに目が覚めました。
今日は梅雨らしいお天気ですね。
じめじめ、じとじと。あー早く梅雨明けしてほしいです。
梅雨が明けたら！海水浴のシーズンに入りますね。
今年は浦富の海上に面白そうなアトラクション？がくるみたいで、、
行ってみたいなーと興味は持ちつつ、
それ以上に日焼けが恐怖すぎて毎年、海は行かない派です。
真っ赤になって皮が剥ける人←私。。。
紫外線のことを考えると海水浴って美容に悪いんじゃない？と
思われがちですが、海水は健康・美容・ダイエットにとても良いのです✨
海水に含まれるマグネシウムには
「肌の保湿効果」
「自律神経を安定させる効果」があります。
冷たい海水で泳ぐことで女性ホルモンの分泌が増えるので
美肌や髪のつやもアップします。←が、、、
UV対策やアフターケアをしっかりきちんと行わないと、
つやがアップするどころか、カサカサ×パサパサの
お肌と髪になってしまうので要注意っ😓！！
皮膚に浸透したミネラルにより、細胞が活性化すると、
新陳代謝が促進し、老廃物を排出させてくれる働きがあるので
ダイエット効果や湿疹・アトピーなどの改善にも効果が✨
また、目に映る海の青はカラーセラピー効果もあり、精神安定に繋がります。
波の音はリラクゼーション効果があるので、イライラやストレスにも効果的。
海水浴により免疫力がアップするので、
健康体になり、花粉症軽減にもつながるようです。
とは言っても女性はやっぱり気になるのが、日焼け。
海水浴に行くのを午前中や夕方にしてみるなど、
一日の中でもなるべく日が照っていない時間帯を狙っていきましょう。
日焼け止めはこまめに塗りなおすこと！
そして気を付けたいのが、アフターケア！
①とにかく冷やす。
日焼けは軽いやけどに近いため、冷やして熱を逃がしましょう。
②水分補給をしっかりと。
新陳代謝をあげることで、日焼けの回復を早くすることができます。
③ビタミンACEを摂る。
バランスの良い食事で
身体の内側から肌に良い栄養素を摂りましょう。
④たっぷりの睡眠時間
やはり睡眠はとても大事です。
良質な睡眠で新陳代謝を上げ、メラニンをしっかり排出させましょう。
夏にしか楽しめない海水浴、日焼け対策を万全に、
この夏は海に出かけてみてはいかがですか？
日焼け後のお手入れはルッチョラにお任せください(^_-)-♡笑
...akari
７月のワークショップのお知らせ
七夕☆☽
こんにちは！akariです☺♪
今夜は七夕ですね。
皆さんはお願い事、考えましたか？＾＾
私は先日、あじさい寺に出かけた時に短冊を書きました。
いざ、短冊を目の前にすると、なにを書こうかと悩んでしまい
普通に、健康と幸せをお願いしておきました。笑
もうちょっと夢があることを書けば良かったかな、、と思いつつ
元気じゃないと、やりたいことも何もできないので
やっぱり健康が一番です！！！
美作の大聖寺は縁結びでも知られているそうで
書いた短冊もきちんとお焚きあげしてくださるそうです。
今年はシーズンが終わってしまいますが、来年ぜひ出かけてみてください🎵
お茶席が出ていて、お抹茶がいただけたり、とても良かったです。
プティルミエールの今月のワークショップについて
追加でお知らせがあります！！！
下記の開催日時以外でも
２名様～のご参加でご予約がお取りできます♪
①7/22（金）20：00～22：00
②7/30（土）9：00～11：00
参加してみたいけど開催日と都合がつかないという方、
お誘いあわせの上、ご希望の日時をお問合せください🎵
※注意※CAFEと講師の私の都合がつく日時に限りますので、
ご希望日時に開催できない可能性もございますので、ご了承ください。
ご参加お待ちしております♡
TEL 0857-50-1307
...akari
‘‘太るサラダ‘‘を食べてしまってはいませんか？
こんにちは！akariです🎵
夏野菜を使ったサラダが美味しい季節ですよね。
食欲も減退しがちなので、サラダはさっぱりと食べやすく
この時期は生野菜を食べることも増えると思います。
しーかーし！野菜だから、、サラダだから、、
といって、美味しい高カロリーのドレッシングをかけて
もりもりと沢山食べ過ぎてしまってはいませんか？？
ダイエット中の方もドレッシングによっては
逆にカロリーオーバーしてしまっている💦ということに。
また、夏野菜は体をクールダウンさせてくれるので良いのですが
体を冷やしてしまうので、冷えが気になる方は食べ過ぎに注意が必要です！！
マヨネーズを使ったポテトサラダやカロリーの高いカボチャ、
糖質が高いコーンサラダ、マカロニやパスタは炭水化物なので注意が必要です。
春雨はヘルシーに思われがちですが、主成分はでんぷん。
カロリーは100g当たり342kcalとご飯の2倍くらいあるのです。
野菜は野菜。サラダはサラダでも気を付けないといけないということが
たくさんあるということが分かりますよね。
生野菜のサラダは見た目ほど量を摂れないので、
野菜を食べているつもりでも1日に必要な栄養摂取量に全然届かない。
ということもあり得ます。
サラダを食べる際は色々な色の野菜を取り揃えて、
たくさんの種類を使って作るのがカラダの為には一番です◎
でもそれってなかなか大変なことですよね(´；ω；`)
だからこそスムージーや酵素ドリンクが手軽に
何種類もの野菜が摂取できておすすめなのです。
ルッチョラでもこの時期は特に人気です☆彡
一食あたりが28～34カロリーで
172種の植物発酵エキスが含まれております。
満腹感をもたらせる「チアシード」や植物性乳酸菌、
イソマルトオリゴ糖、ビタミン、ミネラルを配合した
とっても贅沢なスムージーです♡♡♡
個人的には夏はベリーが飲みやすくてお気に入りです🎵
試飲もしていただけますので、お気軽にお尋ねくださいね。
最後にっ
お客様にいただいた差し入れを載せちゃいまーす🎵
最近ルッチョラでは何かと話題の「ぴゅあ～る」さんのパン🍞
面影小学校の前に最近オープンしたパン屋さん。
生地が柔らかくて、ふわもち♡おいしいんです♡
美味しくて食べ過ぎ注意ですが、、笑
でもやっぱりパン屋さんのパンって幸せな気持ちになりますね。
A様いつもありがとうございます☺♡♡
...akari
７月のフラワーワークショップのお知らせ
