季節の変わり目に気を付けたいこと。

こんにちは！akariです🎵

寒さが戻り、体調は崩されていませんか？

週末はまた春の暖かさになるようです。

本当に気温差が激しい毎日ですよね。。。

この季節の体調管理は、生活習慣によっては

いつも以上に不調が表れやすいので、注意が必要です。

不安定な気温差についていけるような元気なカラダづくりを行うことが大切◎

体温が下がると、血行・血流が悪くなり、免疫力は低下し、

また体温が１度下がるだけで免疫力は30％低くなる。と言われています。

特にこの２日間のように気温がぐっと下がったときは、

体も一気に冷えてしまっているので、温めることを意識して生活しましょう。

口に入れるものは、常温や温かいものにしたり、

運動や温浴で汗をかいたり、代謝が上がることを取り入れると良いです。

また、睡眠不足も免疫力の低下につながります。

免疫細胞は睡眠中に活動が促進されるため、十分な睡眠を心がけましょう。

風邪をひきやすい人は、睡眠時間が短い・寝る時間が遅い、傾向があるので注意。

ビタミン・ミネラル・タンパク質不足も風邪のもとです！

毎日食事で摂ろうと思うと大変なので、ドリンクなどで摂り入れるのもおすすめです。

ウイルスを退治できるカラダを作って、元気に春を迎えましょう🌸

...akari

幸せホルモン！！

こんにちは！akariです🎵

朝起きたら、外が真っ白！❄❄❄

やっぱりまだまだ油断はできませんね😢

春のお彼岸までは、スノータイヤが安心です👍

雪が降って気温が下がり、外は寒いですが

お客様からの美味しい頂き物で心はほっこりしております❤

４周年のお祝いにいただきました(*^▽^*)✨

I様、いつもありがとうございます❤

お菓子は珈琲タイムに。海苔はおにぎりと一緒にいただきました❤

先日ご出産されたお客様から内祝いのお菓子をいただきました❤

ご出産後、赤ちゃんに会いに行かせていただいたのですが、

小さくて可愛くて...❤ とっても癒されました。

その日は大雪でしたが、疲れが吹っ飛んだのを覚えています！笑

ママになっても変わらず綺麗なN様✨いつもありがとうございます(^^♪

先日、エアリアルヨガを体験してきたのですが、先生が

「まず第一に楽しむこと！笑うと幸せホルモンがいっぱい出るからね！」

と言っておられましたが、本当にそうですよね(*^-^*)

女性は、幸せホルモン（セロトニン）が増えることでキレイになれます✨

お肌は綺麗に、痩せやすい体質に。

セロトニンと女性ホルモンは関係しあっているので、

セロトニンが増えることで、女性ホルモンも安定しやすくなります！

また、セロトニンは前向きな気持ちにしてくれるので、

やる気もアップし、自分磨きや仕事に気合いが入ります✊

しかし、生活習慣によって、

幸せホルモンを減少させてしまっている場合があります。

幸せホルモン（セロトニン）は、ストレスを感じるたびに減少し、

運動不足や食生活の乱れ、太陽をあまり浴びてないことなどが原因で

更にセロトニン不足を引き起こします。。。

幸せホルモン（セロトニン）が減少すると、

ストレスに弱くなったり、不眠を招いたり、太りやすくなったり、

老けやすくなったり、PMSの症状が悪化したり、便通が悪くなったり。

いいことはひとつもありません！！！

健康なカラダと心で過ごすには、

ストレスをうまく発散して、自分なりにリフレッシュする！

ということがとても大切なんです◎

なので、キレイになることを楽しんでいただきながら

ルッチョラも皆さんの自分磨きのお手伝いができたらなと思っています。

チョコレートエステや金箔パックなど、

ちょっと変わった楽しいエステもぜひご体験されてみてください(*^▽^*)✨

もちろん美容効果は、どちらも抜群です✨

...akari

送別の贈り物💐

こんにちは！akariです🎵

昨夜は、アカデミー賞の女優さんの輝きに、くぎ付けでした📺

どの女優さんもお肌と瞳が綺麗すぎて...。もちろんスタイルも。

羨ましいいい～～と思いながら見ていました。

観てみたい作品もたくさんで、悩んでいるところです。

そしてそろそろ送別シーズンがやってまいります🌸

昨年は活動を始めたばかりにも関わらず、送別会で贈られるお花を

たくさんの方にご注文いただき、とても嬉しかったのを覚えています。

送別会で贈るお花といえば、生花の花束が主流でしたが

プリザーブドフラワーの贈り物も年々増えてきております。

水の心配がなく、長く飾って頂けるのはもちろんですが、

プリザはコンパクトに華やかに仕上がるので、

送別会の移動時にも持ち運びしやすく、とても便利です💐

今年の送別の贈り物は、プリザーブドフラワーにしてみませんか？

普段からダントツ人気のトピアリーも贈り物におすすめです❤

ブーケタイプも💐

制作にお時間いただきますので、お早めにお問合せください(*^-^*)

TEL：0857-50-1307（担当akari）

春の紫外線油断禁物！

こんにちは！akariです🎵

３月に入り、まだまだ肌寒いですが、春らしい日が続きますね🌸

今日のひな祭りに合わせてくれたのか..

ルッチョラの桃の花が咲いてくれたので、お茶に添えました❤

これから咲きそうなこのぷっくりした蕾も可愛い❤

あと１カ月ほどでお花見シーズンもくるので、楽しみですね。

しかし、外出が多くなるこれからの季節に気を付けたいのが紫外線対策！

３月の紫外線量は残暑のきつい９月とほぼ同じ量です。

気持ちがいい春の日差しの中にも、かなりの量の紫外線が降り注いでいます。

真夏の日差しほど、「日に焼けてしまう～」という危機感がわきにくい春は要注意！

油断すると、しわやシミの原因となるので、今から紫外線対策を始めましょう。

防ぐ！補う！守る！

この３つを意識した生活が大切です✨

まず「防ぐ」

出かける場所などその日の予定に合わせて、日焼け止めを選びましょう。

年間を通じて降り注ぎ、真皮の奥深くまで届いてしまうUVA波。

長い年月を経てシワやたるみなど肌老化を引き起こします。

UVAから肌を守るには、「PA＋」という記号に注目しましょう。

＋＋＋＋まで４段階あります。

中間の波長で、5％が地上に届いていて、夏に強くなるのUVB波。

表皮の最深部(基底層)まで届き、日焼けした直後からお肌が赤くなる状態のことです。

UVBから肌を守るには、「SPF」という記号に注目しましょう。

日本で販売されている商品の最高値はSPF50です。

日傘、サングラス、アームウォーマーなども利用して、

紫外線からお肌を守りましょう！

次は「補う」

日焼けは軽い火傷と同じ状態なので、毎日のスキンケアで

お肌に水分補給（=保湿）をしっかり行うことが、とても大切です。

乾いたお肌は、さまざまな肌トラブルを引き起こすので、

常に潤わせておくことを意識しましょう。

日焼けしてしまったと感じるときは、冷やすことも大切です◎

最後は「守る」

体の中に摂り入れる食材で、お肌を守りましょう。

鮮やかな色をした果物や野菜は、日光に対する耐性を上げることができます。

トマト、さつまいも、にんじん、ブロッコリー、スプラウト、ほうれん草など。

グレープフルーツもおすすめです。

お魚だと、鮭やサバ、イワシなどには、

日光から肌を守る効果のあるオメガ3脂肪酸が多く含まれています。

週に2回ほど食べることで十分な量のオメガ3が摂取できるといわれています。

日光による肌老化を遅らせ、皮膚がんを予防するには

１日２杯以上の緑茶を飲むのが効果的で良いとされています。

紫外線は、美容だけでなく、健康にも良くないので

意識を高く持って日焼けしない習慣を身につけましょう(*^▽^*)

...akari

美味しい健康ごはん◎

こんにちは！akariです🎵

今日はお昼休憩が取れたので、外にランチへ行ってきました(^^)/

船岡にある「ごはんとおやつのお店 medetashi（めでたし）」さんへ😋

店長のお友達がされているお店で、可愛くてほっこりする素敵なCafeです🎵

きょうのごはん🍴をいただきました❤

チキンカツ・鶏のつくね・揚げ里芋の春菊あんかけ・

もずく・漬物・ゆで卵・大根とブロッコリーのお味噌汁

店主さん手作りの小鉢が並んでいて、

女性に程よいボリュームと身体に良さそうな献立

お腹も心も満たされる美味しいランチでした～～❤

なんとワンちゃん連れでも良いそうなので、

これからの季節は農道をお散歩🐶して、

めでたしさんで休憩するのも気持ちよさそうです🍃☕

市内からだと、ちょっとドライブがてらにいい距離です。

明日からもいいお天気が続きそうなので、ぜひ❤おすすめです❤

店内の写真を撮っていたのに間違えて削除してしまうという失態😓

ちなみに昨日A様から嬉しい差し入れをいただいたのですが、

一緒に写真を削除してしまいました...😢

でも！美味しくいただきましたよーミラノサンド😋✨

A様いつもありがとうございます❤

...akari

３月スタート！キャンペーン情報★

こんにちは！akariです🎵

気持ちのいいお天気で３月が始まりましたね。

ルッチョラは桃の花を飾り、ひな祭りモードです🌸

（家では何年もひな人形を出していません...😅私のお雛さん...😅）

現在ルッチョラは、４周年月間でお得なキャンペーン中です。

ぜひチェックしてこの機会にお試しくださいね(*^▽^*)🎵

痩身コースからは、本コース（120分・90分）を

短時間（60分）でお気軽にお試しいただけるキャンペーンを実施中です。

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ホワイトデーのプレゼントにもおすすめな「チョコレートエステ」

身体も心も癒されて、極上のひと時が過ごせます❤

盛りだくさんのスペシャル月間に、ぜひルッチョラへ(*^▽^*)✨

...akari

ヨーグルトで健康美人✨

こんにちは！akariです🎵

今から気を付けたい季節の変わり目の風邪や、

もうすでにお悩みの方おられますよね、花粉症。

この時期は、毎年体調が整わない。という方、多いのでは？

身体と同じでお肌の調子も乱れやすいこの春先に

「ヨーグルトで腸活」を日常生活に取り入れてみましょう！

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整えてくれる効果があるので

肌荒れ改善＋美肌に整えてくれて、むくみや脂肪をデトックスしてくれます。

免疫力も上げてくれるので、１年を通して健康の為にも取り入れたい食品。

また、ストレス・イライラを防止してくれたり、

幸せホルモンが分泌されるので、心の栄養にもとっても効果的なヨーグルト。

ヨーグルトをより効果的に摂取するために、

人によって腸内の常在菌の種類やバランスはバラバラなので、

自分の持つ善玉常在菌が喜んでくれるヨーグルトを探すことが大切です。

1種類のヨーグルトを1日に100g程度、10日間食べ続けてみて、

便通が良くなったり、お肌の調子が整ったり、身体が元気と感じる、など

体に良い変化を感じたら、自分の腸内細菌と相性の良いヨーグルトといわれています。

ダイエット効果には、ラブレ菌、ブルガリア菌、

胃の調子を整え、免疫力アップには、LG21菌、ガセリ菌が良いです◎

朝食や、お腹が空いたときの間食に食べる方が多いかと思いますが、

空腹時に摂ると、胃酸により乳酸菌が死んでしまう可能性が高まるので、

食前よりも食後のデザートとして食べる方が、効果的に摂取できます。

バナナやりんご(皮付き)と一緒に食べたり、

無糖ヨーグルトにはちみつをかけて食べるのもオススメです☆彡

何気なく食べていたという方も、ヨーグルトの種類や食べ方など

少し意識して食べてみると、より効果を実感できると思います。

花粉症にも良いので、この春「ヨーグルト美容」ぜひ始めてみてください☺

...akari