意識アップで若返り①☆彡

こんにちは！akariです🎵

季節の変わり目は、イメチェンしたくなったり、

新しい洋服や化粧品が欲しくなったり、ダイエットに対してやる気が出たり、

なんとなく美意識が上がりやすい時期だと思います！！！

美味しいものがたくさんで女子を悩ませる秋ですが、、

今年の秋は意識を上げて、「若返りの秋」にしましょう✨✨

老化は感情の衰えから始まります。

いつまでも若々しくいるために、外側から手をかけてあげるだけではなく、

脳を喜ばせてあげることはとっても大切です◎

今日から二週間、ルッチョラBLOGで

意識アップにつながる「美の知識」をご紹介していきます💕

二週間後にはきっと美意識がアップしているはずです✨

まずは「食事編」

①外食でメニューを決める際は、

「食事は綺麗になるために食べる！」と考えながら選ぶ。

食事は、命をつなぐために必要不可欠なものなので

あまりにもダイエットを意識しすぎて、食事に罪悪感を持ってはいけません。

たまの外食は、楽しみながらよく味わうことで、

幸せホルモン（セロトニン）を分泌させましょう✨

エネルギー代謝が高まり、余分な糖分が中性脂肪になるのを防いでくれます。

②朝食は排泄。昼食はエネルギー補給。夕食は細胞再生。

１日３度の食事はアンチエイジングの基本。

朝は軽めに、排出モードにするためにフルーツを。

昼は午後の活動のためにしっかり炭水化物でエネルギー補給。

夜は食べた分が脂肪になりやすいので、軽めにヘルシーに。

③白米より玄米。うどんより蕎麦。

色つきのモノの方が体に良い◎

 白い食べ物は身体を冷やします。

麺類、ご飯メニューは、なるべく黒いモノを。

④塩分は身体の内側には控えめに。

外側には積極的に取り入れてオーラが出る身体に。

お惣菜やレトルト食品は、塩分の摂りすぎに。

血流が悪くなり、体の冷えの原因となります。

が、マッサージやお風呂にミネラル豊富な塩を活用すると

肌の老廃物を排出してくれたり、血行促進してくれます。

お塩をうまく取り入れて、デトックス！

⑤アルコールを飲むときは、お酒と同量の水を飲みましょう。

肝臓を大切にしながら、楽しくお酒を。

飲みすぎを防ぐためにもお酒の合間に水を必ず飲むことが大切。

少しのアルコールは、リラックス効果や促進、整腸作用など

嬉しい効果があるので、お酒を飲む日は楽しみましょう。

普段の食事は栄養をしっかり摂りながらバランス良く。

たまにの外食やお酒で美味しいと感じることはストレス発散になり、

幸せホルモン（セロトニン）がでるのでとても良いことです◎

食事の大切さを感じながら、キレイを目指しましょう✨

明日は「行動編」☺🎵

...akari

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