食欲のコントロールが鍵✨

こんにちは！akariです🎵

今朝は、ものすごい風の音で５時起床(=_=)

うちの犬は散歩中、吹き飛ばされそうになりながら必死に歩いていました🐶（笑）

すっかり秋めいてきて、朝が涼しいを通り越して寒いので薄手の毛布出しました。

人に言うとびっくりされますが。（笑）

気付けば明日から９月ですね～！実りの秋🌰

美味しいものがたくさん出てきて、涼しいので食欲もわいてきます。

嬉しい反面、危険な時期に突入します。。。

この時期に気を付けていただきたいのが「ニセの食欲」

コンビニには、女性の好物、栗や芋のスイーツ。

テレビや雑誌では、秋のグルメ特集。

食べたい欲を掻き立てられますが、これが危険なんです。

視覚、聴覚、嗅覚からくる「ニセの食欲」

テレビやカフェなどの広告を見ていて

「あ～甘いモノが食べたいなぁ」と思うのは「ニセの食欲」です。

目や耳、鼻から入ってくる食べ物の情報が

「お腹がすいていないのに食べてしまう」という原因に😓

食欲をうまくコントロールすることこそが、

この時期の身体の管理のポイントとなってきます。

しかし、食べることを一切我慢してしまうのはストレスになり逆効果になるので

「食べた分は消費する」ということを心がけるようにしましょう。

また、お腹がすいたら動く。ということを意識的にしていくうちに

やめられなかった間食も自然とやめれるようになるはずです。

「寒いと太る」と思われがち...。ですが、

秋冬に太るのは、寒くて脂肪を溜め込もうとして食欲がわくのもそうですが

冬太りの原因は、「消費」以上に「食べている」から...💦

動くことを心がければ、実は夏よりも冬の方が痩せやすい時期なのです。

外が寒いと体は体温を上げようと頑張るため、基礎代謝が上がります。

なので寒い時期こそ、ストレッチやエクササイズを頑張ることで

「脂肪燃焼がどんどん促進される」ということになります。

１１月から１月にかけて

忘年会、クリスマス、お正月、新年会。。。と

年末に向かって、これまた食べる機会が増えてきます！

今から意識を高く持っておくことで、多少食べ過ぎる日があっても、

秋冬太りを自分で防げます。そしてやって明るい春がやってきます～🌸

やっと涼しくなってきてこれから厚着になるところですが、

今から、薄着になる春を目指して頑張りましょう✊

春まで６か月！本気を出せばこの秋冬に変われます✨💕

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