気圧に負けない体づくりを✊

こんにちは！akariです🎵

今年は夏に台風が来なかった分、最近台風が多いですね。

天気が悪いと、体の不調を感じるという方も多いのでは？？

多くの女性が天気や気圧、湿度の影響で体調を悪くしていると言われています。

体調だけではなく心や肌にも変化が出るという女性も。。。

肩が痛くなる、頭痛やめまいが起きる、体が浮腫む、

肌に痒みを感じる、気分が憂鬱になる、、など症状はさまざまです。

特に心の状態の変化は、天気が悪い日だけでなく季節の変わり目に出る方も多く、

日照時間の短い秋冬は気分が落ち込みやすくなるという方も多いようです。

 

こういった症状の原因は「自律神経の乱れ」といわれています。

自律神経が乱れることで、ホルモンバランスも崩れるので

女性は特に日頃から自律神経を整えておくことがとても大切です◎

 

自律神経を整える４つの習慣☆彡

 

①朝起きたら、カーテンを開けて日を浴びる。

朝起きてすぐに太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされます。

太陽が出ていない日も朝起きたらすぐにカーテンを開けて、

外の光を浴びるようにしましょう。そうするだけで気分も晴れやかに✨

②ウォーキングなど日常の運動を習慣化させる。

ウォーキングなどの有酸素運動は副交感神経の働きを優位にしてくれるので、

自律神経のバランスが整いやすくなります。

リフレッシュできる自分に合った運動を取り入れましょう！

③毎晩、湯船に浸かり心身リラックスさせる。

38～40℃のぬるめのお湯につかり体を温めると心と体がリラックス状態になります。

自律神経を整えるためには熱めのお風呂は適していないので、

ぬるめのお湯に浸かるようにしましょう。

④しっかりと睡眠をとる。

体も心も休ませるためには７～８時間の睡眠が最適と言われています。

「短時間睡眠でもしっかりと休めている」という方もいますが、

体は休まっていても、心や交感神経は十分に休息が取れていない状態なので

自律神経は乱れやすくなります。

天候と上手に付き合って体の不調を乗り切りましょう！

リフレッシュにはアロマトリートメントもおすすめです🌿

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