ホットスムージーの効果🍎

こんにちは！akariです🎵

今週のキャンドルは「アップルシナモン」

お花も、秋らしく黄色いコスモスです(*^-^*)

さて、昨日「冷え性」についてお話しましたが、

今日は寒いこれからの時期におすすめしたい「ホットスムージー」について☺

温めると酵素が減りそうなスムージー。

その通り、生のままより酵素は減ってしまいますが

寒い時期に冷たいスムージーを飲んで体内が冷えては、

体内酵素もしっかりと働いてくれません。。。

身体を冷やすことなく、野菜や果物をたくさん摂取できて

消化も良くなるのが「ホットスムージー」の魅力です✨

ホットスムージーに適した食材を使って楽しみましょう🎵

にんじん・ほうれん草・ブロッコリー・カリフラワー・白菜・

かぶ・ごぼう・大根・キャベツ・りんご・みかん・レモンなど。

ホットスムージーには、生だと食べにくい野菜が◎

にんじん・ほうれん草は温めることで

抗酸化作用のあるβカロテンの数値がアップするので効果的です✨

また、整腸作用が期待できるりんごは、加熱することで

オリゴ成分が増え、腸をきれいにする効果が高まります！！

身体を温める効果を高めたいときは、

生姜・シナモン・黒砂糖などでスパイスや甘味を。

他、アサイーやカカオなどのスーパーフード。

豆乳・甘酒は、栄養豊富で美肌効果もアップ。抹茶もおすすめです。

朝昼晩いつ飲んでもそれぞれ効果はあるので、飲みたいときに飲みましょう✨

それが続けていくコツです(*^-^*)

朝飲めば、身体がぽかぽかし、一日のエネルギーに。

お昼に食事と一緒に飲めば、食べ過ぎ防止＆満足度アップ。

夜の置き換えで摂取カロリーダウン＆ダイエット＆安眠効果！

ミキサーで入れたいモノをかくはんし、

お鍋で中火にかけて、人肌程度に温めれば完成です。

ぜひ、お気に入りのレシピを見つけて試してみてください☕♡

...akari

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