正月太りを防ぐ10か条🐷

こんにちは！akariです🎵

今日は寒くて凍えそうです。。。

あ～～今年は雪が降るのでしょうか。

冬は、家にこもるか、温泉に行くか、ジムに行くか、温かい珈琲を飲みに行くか、、

この４択子になりそうです。。。

ルッチョラの鏡台横に毎月更新している「ルッチョラ通信 ホタルノヒカリ」

※なぜ‘‘ホタルノヒカリ‘‘なのか、、イタリア語で「ルッチョラ＝ホタル」だからです。

今月は迷わずこのタイトルにしました。

「恐怖のお正月太り...今年こそ太らないための10か条」

もうすぐやってくるお正月。

年末年始は、忘新年会、おせちにお餅にごちそうに、、

普段以上に高カロリー摂取になりがちです。

また寒いので、

動かない、こたつでごろごろ＝お腹がすく＝食べる＝眠い、寝てしまう

（※特に雪が降ると尚更...。）

なんて悪循環😅😅😅

この10か条を頭に叩き込み、お正月を過ごしましょう(^_-)-☆

1.年末年始のご褒美を「食べること」にしない。

2.食前にグリーンスムージーを飲んでおき、ドカ食い・吸収を防ぐ。

3.食べ物も飲み物も、なるべく身体を温めるものを意識して摂る。

4.アルコールの量を調節する。

5.飲み会は翌日リセットする覚悟で食べる。飲む。

6.1日に食べても良いお餅の数、お菓子の量を決めて、それ以上は食べない。

7.お正月にやってしまいがちな、「ながら食い」をしないこと。

8.家で、こたつで、だらだらしない。動く！外出する！

9.睡眠時間や食事時間など、生活リズムをなるべく崩さない。

10.毎日体重計に乗る！（現実に目を向ける）

年内は、12/31（土）17時まで営業。

年始は、1/4（水）より通常営業です。

年末年始に溜まったものをデトックス・リフレッシュにルッチョラへ🌿

お待ちしております(*^-^*)

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