体内時計を崩さないお正月の過ごし方

こんにちは！akariです🎵

クリスマスも終わり、すっかり年末モードですね！

あと数日でお正月休み！という方も多いかと思いますが

新年、仕事始めにしゃきっと元の生活リズムに戻れるように

お正月休みも、体内時計を狂わせない生活をしましょう！

お正月、ついついしてしまう夜更かし→朝寝坊。

遅く寝たから、睡眠時間を多くとるために遅く起きる。という生活は

体内時計を崩してしまう原因になります。

ゆっくりしたい朝でも、寝坊は1時間ほどに留め、

朝日を浴びるようにすることで、体への負担が軽減されます。

夜更かしてしまった次の日の朝は、いつもの時間に起きて

昼間に少し仮眠をとるほうが、体内時計を狂わせません。

生活リズムのずれを引きずらず、その都度リセットしていくことが大切◎

食生活も同じです。

年末年始の食事量や飲酒量、

お腹が空いていないのについつい何か食べてしまうクセを

お正月明けもそのまま続けていれば、確実に太ってしまいます。

ヘルシーなものや栄養のあるものを摂りながら、

徐々にもとの食事に戻していくようにしましょう。

胃も休めてあげないと、健康のためにも良くありません。

生活リズムの乱れは、女性ホルモンを崩してしまうもとにもなるので

お休みの日も、睡眠や食事のバランスを整えながら、過ごしましょう。

休み中、気を付けておけば、お正月明け普段の生活に戻っても、

心もお肌も身体も、自然とONに切り替わり、元気にまた頑張れますっ✨

なかなか運動できないお正月は、

お風呂でマッサージや簡単なストレッチを✨

ちょっとしたケアが、後に効果を発揮します✊

継続は力なり✊

...akari