野菜不足解消に！十六穀ごはん。

こんにちは！akariです🎵

先日、嬉しい差し入れをいただきました(*^▽^*)

十六穀米とはちみつです✨

美容に健康に良くて、どちらも大好きなので、とっても嬉しいです。

U様、いつもありがとうございます💕

皆さん、毎日食べるであろうお米。

雑穀は白米に比べて、ミネラルやビタミンが豊富で、

抗酸化作用にすぐれたポリフェノールも含まれているので、美容や健康に効果的です。

食物繊維が豊富なので、腸内環境を整えてくれる働きがあります。

有害な物質を絡めとり排出してくれるので、腸が綺麗に✨

代謝アップのビタミンB群や、若返りビタミンと呼ばれるビタミンが

雑穀には豊富に含まれているので、ダイエットの主食にもおすすめです。

また、今回いただいた「十六穀米」は、

お茶碗1杯＝野菜サラダ1食分とほぼ同じ栄養素 が摂取できるので

どうしても野菜不足になりがちな食生活の栄養バランスをアップできます。

白米に比べ、噛みごたえもあるので、同じ量でも満足◎

私は、お昼ごはんにおにぎりにしたり、納豆をかけて食べたりしています。

白米と一緒に混ぜて炊くだけなので、簡単に続けられることもポイントです。

とてもおいしいので、皆さんもぜひ取り入れてみてくださいね～☺

健康的な食事で、身体の中から綺麗をつくりましょう✨

...akari