ヨーグルトで健康美人✨

こんにちは！akariです🎵

今から気を付けたい季節の変わり目の風邪や、

もうすでにお悩みの方おられますよね、花粉症。

この時期は、毎年体調が整わない。という方、多いのでは？

身体と同じでお肌の調子も乱れやすいこの春先に

「ヨーグルトで腸活」を日常生活に取り入れてみましょう！

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整えてくれる効果があるので

肌荒れ改善＋美肌に整えてくれて、むくみや脂肪をデトックスしてくれます。

免疫力も上げてくれるので、１年を通して健康の為にも取り入れたい食品。

また、ストレス・イライラを防止してくれたり、

幸せホルモンが分泌されるので、心の栄養にもとっても効果的なヨーグルト。

ヨーグルトをより効果的に摂取するために、

人によって腸内の常在菌の種類やバランスはバラバラなので、

自分の持つ善玉常在菌が喜んでくれるヨーグルトを探すことが大切です。

1種類のヨーグルトを1日に100g程度、10日間食べ続けてみて、

便通が良くなったり、お肌の調子が整ったり、身体が元気と感じる、など

体に良い変化を感じたら、自分の腸内細菌と相性の良いヨーグルトといわれています。

ダイエット効果には、ラブレ菌、ブルガリア菌、

胃の調子を整え、免疫力アップには、LG21菌、ガセリ菌が良いです◎

朝食や、お腹が空いたときの間食に食べる方が多いかと思いますが、

空腹時に摂ると、胃酸により乳酸菌が死んでしまう可能性が高まるので、

食前よりも食後のデザートとして食べる方が、効果的に摂取できます。

バナナやりんご(皮付き)と一緒に食べたり、

無糖ヨーグルトにはちみつをかけて食べるのもオススメです☆彡

何気なく食べていたという方も、ヨーグルトの種類や食べ方など

少し意識して食べてみると、より効果を実感できると思います。

花粉症にも良いので、この春「ヨーグルト美容」ぜひ始めてみてください☺

...akari