春の紫外線油断禁物！

こんにちは！akariです🎵

３月に入り、まだまだ肌寒いですが、春らしい日が続きますね🌸

今日のひな祭りに合わせてくれたのか..

ルッチョラの桃の花が咲いてくれたので、お茶に添えました❤

これから咲きそうなこのぷっくりした蕾も可愛い❤

あと１カ月ほどでお花見シーズンもくるので、楽しみですね。

しかし、外出が多くなるこれからの季節に気を付けたいのが紫外線対策！

３月の紫外線量は残暑のきつい９月とほぼ同じ量です。

気持ちがいい春の日差しの中にも、かなりの量の紫外線が降り注いでいます。

真夏の日差しほど、「日に焼けてしまう～」という危機感がわきにくい春は要注意！

油断すると、しわやシミの原因となるので、今から紫外線対策を始めましょう。

防ぐ！補う！守る！

この３つを意識した生活が大切です✨

まず「防ぐ」

出かける場所などその日の予定に合わせて、日焼け止めを選びましょう。

年間を通じて降り注ぎ、真皮の奥深くまで届いてしまうUVA波。

長い年月を経てシワやたるみなど肌老化を引き起こします。

UVAから肌を守るには、「PA＋」という記号に注目しましょう。

＋＋＋＋まで４段階あります。

中間の波長で、5％が地上に届いていて、夏に強くなるのUVB波。

表皮の最深部(基底層)まで届き、日焼けした直後からお肌が赤くなる状態のことです。

UVBから肌を守るには、「SPF」という記号に注目しましょう。

日本で販売されている商品の最高値はSPF50です。

日傘、サングラス、アームウォーマーなども利用して、

紫外線からお肌を守りましょう！

次は「補う」

日焼けは軽い火傷と同じ状態なので、毎日のスキンケアで

お肌に水分補給（=保湿）をしっかり行うことが、とても大切です。

乾いたお肌は、さまざまな肌トラブルを引き起こすので、

常に潤わせておくことを意識しましょう。

日焼けしてしまったと感じるときは、冷やすことも大切です◎

最後は「守る」

体の中に摂り入れる食材で、お肌を守りましょう。

鮮やかな色をした果物や野菜は、日光に対する耐性を上げることができます。

トマト、さつまいも、にんじん、ブロッコリー、スプラウト、ほうれん草など。

グレープフルーツもおすすめです。

お魚だと、鮭やサバ、イワシなどには、

日光から肌を守る効果のあるオメガ3脂肪酸が多く含まれています。

週に2回ほど食べることで十分な量のオメガ3が摂取できるといわれています。

日光による肌老化を遅らせ、皮膚がんを予防するには

１日２杯以上の緑茶を飲むのが効果的で良いとされています。

紫外線は、美容だけでなく、健康にも良くないので

意識を高く持って日焼けしない習慣を身につけましょう(*^▽^*)

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