美容に役立つ！夜食べたほうが効果の高いもの◎

こんにちは！akariです🎵

徐々に春らしい日が増えてきて、まだまだ肌寒いものの

過ごしやすくなりましたね(*^▽^*)

冬は、冷えから便秘になりがちな方も多いですが

気温が上がってきた今、便通の調子はいかがですか？

私は、朝食に摂取していた食品を、夜食べるようにしてから

お通じがとてもよくなったり、お肌の調子が整ったので

今日は、おすすめの夜美容に役立つ食品をご紹介します❤

※個人差があります。

◎ヨーグルト

寝ている間は胃腸の働きが低下し、胃酸の分泌も減り、

ヨーグルトに含まれる乳酸菌がたくさん腸まで届く可能性が高くなるため

夜に食べた方が整腸作用が働きやすく、便秘解消やデトックスに繋がります。

量は100mlくらい、無糖ヨーグルトが良いです。

◎はちみつ

夜、はちみつを摂取することで成長ホルモンの分泌量が増え、

脂肪の燃焼がしやすい状態になります。

はちみつはアミノ酸やビタミン類などさまざまな栄養素が詰まっているので

健康効果や美肌効果も期待できる女性にとって嬉しい食品です。

砂糖を配合していない純粋なはちみつを選びましょう。

毎晩大さじ1杯、そのまま舐めたり、白湯や豆乳に溶かしたり、

無糖ヨーグルトにかけるのも美味しくておすすめです。

◎納豆

納豆に含まれる納豆菌は、腸内環境を整える善玉菌を増やす働きがあります。

便秘だけでなく、お腹がゆるい下痢などの改善にも役立ちます。

ナットウキナーゼは、血液をサラサラにして血流を良くする効果があり、

血栓・むくみ解消にも繋がり、美肌効果も望める万能食品！

私は、毎日食べていて、２食納豆を食べる日もあります。納豆大好き😋

夜食べる際は、１パック食べるのがおすすめです。

その他にもバナナは、イライラを抑えてくれるのでドカ食いを防いだり

睡眠の質を上げてくれたり、成長ホルモンを促進してくれます。

お腹が空いて眠れない夜なども、バナナは満たしてくれるのでおすすめです。

ダイエット中の方にも強い味方のバナナ、ぜひ取り入れてみてください☺

とっても良いお天気なので良い週末をお過ごしください✨

...akari