GW太りに注~意っ!
こんにちは!akariです🎵
早い方は今週末からゴールデンウィーク休暇に入られるという方も多いのでは?
秋からお正月にかけて1月までは太りやすくゴールデン肥満月と言いますが、
実は意外と太りやすくて危険なのが「ゴールデンウィーク!!!」
長い連休は、旅行や帰省、集まりの外食などで美味しいものをたくさん食べたり、
家でのんびりしていると、ついつい間食が増えてしまったり。
いずれにしても普段より食べる量が増えてしまいやすいゴールデンウィーク。
動く量に比べて、食べる量の多い連休を過ごしてしまうと、
ゴールデンウィーク明けに体重計に乗ってびっくり。
いつものパンツがきついかも...。ということになりかねません。
✖ 旅先で太りやすい理由
旅行だから。今しか食べられない限定だから。。。
などと、欲のままに食べまくると、もれなく脂肪がついてきます。
外泊すると環境が変わることで、食べているにも関わらず便通も悪くなりがち。
また、移動中にトイレに行きたくならないように水分をあまり摂らない。
といったことが、尿回数も減り、むくみの原因・便秘に繋がります。
✖ 家にいると太りやすい理由
家でゆっくり過ごすぞ!という日は、寝起きする時間が遅くなり、
一日中、お家でのんびりしていると、ついついお菓子を食べたり、
おやつにスイーツを食べたりと、常に何か口に入れている状態が続いてしまいがち。
動かないうえに食べていればもちろん太りますよね。。
◎ 太らない旅行での過ごし方
太りたくないとはいっても、せっかくの旅行は楽しみたいものです。
ですので、お昼がこってりだったから夜はあっさりめにする。
夜食べ過ぎてしまったから翌朝はヘルシーにしておこう。など、
旅先では食べる量を3食のうちで調整するように心がけましょう。
こまめに水分を摂ること(ここでも飲む物に気を配る)、
トイレに行くこと、を後回しにしないことも大切ですよ~!
◎ 太らないお家での過ごし方
時間に縛られない休日は、夜更かしや朝ゆっくり寝たい..という
気持ちも分かりますが、就寝起床時間は普段とあまり変えないようにしましょう。
そのかわり30分ほどの昼寝時間を作ってみるのがおすすめです。
気候も良い時期なので、朝や夕方の散歩(ウォーキング)など
軽い運動もリフレッシュできて良いですよ。
休みに備えて、お菓子を買い込むなんてことはやめましょうね(笑)
いいお天気が続くゴールデンウィークになりそうなので
お出かけされる方もお家でのんびりされる方も
「GW太り」に注意しつつ、楽しい休暇をお過ごしください(*^▽^*)
ルッチョラで、デトックス・リラックスされたい方!
お待ちしております❤
...akari