朝食ってとっても大事!!
こんにちは!akariです🎵
先日の朝食から始まるワークショップを開いて、
朝からゆっくりと朝食の時間を作ることって、やはり大事だなぁと思い、
休日に早起きをしてモーニングへ行ってきました。
普段はカフェに行く機会のほうが多いので、老舗の洋食屋さんは、なんだか新鮮で。
常連さんのご夫婦が何組か居られたり、とても居心地が良かったです。
朝ごはんを外に食べに行くって、今まであまりしたことがなかったのですが
モーニングに出かける良さや楽しさを実感してから
たまに休日にモーニングに出かけるようになりました。
身体もしゃきっとするし、その日1日が充実する気がして嬉しいんですよね。
皆さんは毎朝の朝食、きちんと摂られていますか?
朝食は一日の中でも、とても大切な食事です。
食べているか食べていないかで
身体も頭も働きが全然変わってくるのです。
「朝食を食べない」というのは、
エネルギー不足や不健康な食事に走ってしまう傾向があります。
ダイエットだけでなく健康面から考えてもよくありません。
だからと言って、朝食を何でもよいから食べればOKというわけでもないのです。
朝食は正しく食べることが大切◎
ポイントはバランスの取れた健康的な朝食です。
高タンパク質で、脂肪もある程度あり、
炭水化物と糖分は控えめにして、野菜も摂ることが出来れば完璧です✨
特にタンパク質が高い朝食は、後々お腹が減りにくく、満腹感があり
お昼のカロリー摂取も抑えられる傾向があります。
一日を通して食欲が抑えられるという研究結果があるそうです。
毎朝、完璧なバランスの食事を摂るのは難しいので
タンパク質だけでも、しっかりと摂るように心がけてみましょう🎵
午前中は排泄タイムなので、正午までに
酵素(野菜や果物)を食べたり、飲んだりして摂取することで
便秘解消やむくみ防止、肌荒れ改善にも繋がります°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
女性にとって嬉しいことづくしですね♡
今の時期、夏バテしないためにも
毎日の朝食で1日のエネルギーをきちんと摂取するようにしましょう!
脳も目覚めるので、仕事もはかどりますよー(`・ω・´)b
...akari