ゴールドキウイ１個＝１日分のビタミンC
こんにちは！akariです🎵
今日はとってもいいお天気ですね☀
オープン準備をしている時点で朝から汗だらだらでした😅（笑）
本日のお客様も施術中、皆さんが
汗が出る出る出る出る、、「止まらなーい」状態でした。
この時期は水分をしっかりと摂ってくださいね☺
さて、今日は私も大好きなキウイについて。
ダイエットフルーツ＝バナナ というイメージが強いですが
キウイのほうが食物繊維の量が多く、カロリーも低いため、
バナナよりもダイエットに適しているんです！
では、その美容と健康効果についてご紹介いたします🎵🎵
キウイはフルーツの中でも
美容や健康に効果の高い栄養素を含んでいるフルーツ。
キウイといえば、代表的なものが2種類。
グリーンキウイとゴールドキウイがありますが、成分の含有量が異なります。
まずは、栄養素別にどちらのキウイを食べたほうが
より効果的なのか、、ご紹介致します☺
グリーンキウイは、甘さと酸味がありますよね！
食物繊維が豊富なのがグリーンキウイです。
グリーンキウイ一個に含まれる食物繊維＝バナナ3本分
さらにキウイの食物繊維は「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」
両方が同時に摂れるので一個でダブルの効果が得られます。
不溶性食物繊維は、腸内のお掃除をしてくれる役割を持っているので
デトックス効果が得られます！！！
水溶性食物繊維は、血糖値が急に上がるのを防いでくれたり、
余分な脂肪を体の外へと排出する働きがあります！！！
「水溶性食物繊維」の持つ‘‘ダイエット効果‘‘で
体の中からキレイにしてくれます°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
一方、ゴールドキウイは甘味が強いですよね。
より、ビタミンCが豊富なのがゴールドキウイです。
美肌を作る上で欠かせない成分「ビタミンC」
ゴールドキウイ一個に含まれるビタミンCの量＝レモン8個分
つまり、ゴールドキウイを一個食べるだけで、
一日分のビタミンCが簡単に摂れてしまうんです！！
メラニン色素が出来るのを抑え、
体を老化させる活性酸素を排除する働きがあるので
紫外線を浴び、たくさん汗をかくこの時期にまさに適しています。
ゴールドキウイに多く含まれています。
ハリ・ツヤを出してくれるのはもちろんですが、生活習慣病予防としても◎
そのほかにもキウイには
むくみ解消・疲労回復・貧血予防・消化を助ける働き
など、さまざまな効果があります✨
より効果を得るために、キウイは生で食べるようにしましょう。
加熱してしまうと栄養価が失われてしまう恐れがあります💦
また、食物繊維は水分を一緒に摂ることでかさが増すので、
より満腹感を得たいときは、一緒に水分を摂ると良いですよ💕
キウイは小さいながらも、とても豊富な栄養素が詰まっている優秀なフルーツ。
他のフルーツで栄養を補うよりもキウイなら一個食べるだけで良いです◎
高いサプリを何個も飲むよりも健康的＆経済的ですよね。
美容効果の高いキウイをぜひ摂り入れてみてください(^_-)-☆
...akari
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