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lucciola-salonのブログ

鳥取市扇町にある完全個室の女性専用プライベートサロン。痩身・リラクゼーション・フェイシャルまでトータルでキレイに。プリザーブドフラワーの販売もしております。ご予約☎0857-50-1307

ゴールドキウイ1個=1日分のビタミンC

 

こんにちは!akariです🎵

 

今日はとってもいいお天気ですね☀

オープン準備をしている時点で朝から汗だらだらでした😅(笑)

本日のお客様も施術中、皆さんが

汗が出る出る出る出る、、「止まらなーい」状態でした。

 

この時期は水分をしっかりと摂ってくださいね☺

 

さて、今日は私も大好きなキウイについて。

ダイエットフルーツ=バナナ というイメージが強いですが

キウイのほうが食物繊維の量が多く、カロリーも低いため、

バナナよりもダイエットに適しているんです!

 

では、その美容と健康効果についてご紹介いたします🎵🎵

 

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キウイはフルーツの中でも

美容や健康に効果の高い栄養素を含んでいるフルーツ。

 

キウイといえば、代表的なものが2種類。

グリーンキウイとゴールドキウイがありますが、成分の含有量が異なります。

まずは、栄養素別にどちらのキウイを食べたほうが

より効果的なのか、、ご紹介致します☺

 

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グリーンキウイは、甘さと酸味がありますよね!

食物繊維が豊富なのがグリーンキウイです。

 

便通を良くし、デトックス効果を得られる食物繊維

グリーンキウイ一個に含まれる食物繊維=バナナ3本分

 

さらにキウイの食物繊維は「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維

両方が同時に摂れるので一個でダブルの効果が得られます。

 

不溶性食物繊維は、腸内のお掃除をしてくれる役割を持っているので

デトックス効果が得られます!!!

水溶性食物繊維は、血糖値が急に上がるのを防いでくれたり、

余分な脂肪を体の外へと排出する働きがあります!!!

 

「不溶性食物繊維」の持つ‘‘デトックス効果‘‘と

「水溶性食物繊維」の持つ‘‘ダイエット効果‘‘で

体の中からキレイにしてくれます°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

 

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一方、ゴールドキウイは甘味が強いですよね。

より、ビタミンCが豊富なのがゴールドキウイです。

 

美肌を作る上で欠かせない成分「ビタミンC」

ゴールドキウイ一個に含まれるビタミンCの量=レモン8個分

つまり、ゴールドキウイを一個食べるだけで、

一日分のビタミンCが簡単に摂れてしまうんです!!

 

メラニン色素が出来るのを抑え、

体を老化させる活性酸素を排除する働きがあるので

紫外線を浴び、たくさん汗をかくこの時期にまさに適しています。

 

また、アンチエイジング効果のあるビタミンE

ゴールドキウイに多く含まれています。

ハリ・ツヤを出してくれるのはもちろんですが、生活習慣病予防としても◎

 

そのほかにもキウイには

むくみ解消・疲労回復・貧血予防・消化を助ける働き

など、さまざまな効果があります✨

 

より効果を得るために、キウイは生で食べるようにしましょう。

加熱してしまうと栄養価が失われてしまう恐れがあります💦

また、食物繊維は水分を一緒に摂ることでかさが増すので、

より満腹感を得たいときは、一緒に水分を摂ると良いですよ💕

 

キウイは小さいながらも、とても豊富な栄養素が詰まっている優秀なフルーツ。

他のフルーツで栄養を補うよりもキウイなら一個食べるだけで良いです◎

高いサプリを何個も飲むよりも健康的&経済的ですよね。

 

美容効果の高いキウイをぜひ摂り入れてみてください(^_-)-☆

 

 

...akari

7月のワークショップのお知らせ

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