お味噌汁毎日飲んでいますか？

こんにちは！akariです🎵

今日から気温も上がり、本格的な夏日和が続きそうです。

熱中症には、充分にお気を付けくださいね😓！！！

暑い日が続きますが、お味噌汁は毎日食卓に並んでいますか？

塩分やミネラルと共に水分を摂取できるお味噌汁は、

汗をよくかく夏場の水分補給にもってこいです✨✨✨

お味噌は栄養が豊富で、バランスも良い優れた食材。

お味噌には病気を防ぎ、健康を維持する効果もバッチリ！

• 疲労回復
• コレステロール抑制
• 胃がん・肝臓がん・大腸がん予防
• 脳卒中、認知症、心臓疾患などの発症の低下
• 糖尿病の改善
• 血圧低下作用

など、お味噌汁にはさまざまな効果があると言われています✨

また、女性には嬉しい美容効果も💕

お味噌には、良質なたんぱく質やビタミン類が

たっぷり含まれているので、美肌効果が期待できます。

お味噌に含まれる「遊離リノール酸」がメラニン合成を抑え、

シミやソバカスを防いでくれるのです。

老化防止に作用する栄養成分もたくさんなので、アンチエイジング効果も✨

女性ホルモン「エストロゲン」にとても形状が似ている、

大豆イソフラボンがお味噌には含まれているので

更年期に減少していく女性ホルモンの代わりとして

イソフラボンを摂取することで、症状が緩和されるとも言われています。

効果別におすすめの具材をご紹介🎵

◎女性ホルモンアップ

納豆・豆腐・キャベツ

◎健康な骨づくり

木綿豆腐・小松菜・わかめ・納豆

◎便秘解消

わかめ・きのこ類・大根・さつまいも

◎美肌づくり

豆腐・納豆・たまねぎ・しじみ

お味噌汁を飲むのはお昼や夜ご飯時という方が多いかとは思いますが、

寝起きの副交感神経寄りの体を交感神経優位な状態に変える働きがあるので

朝食でお味噌汁を飲むことで、すっきり目覚めさせてくれて

「代謝アップ＝脂肪が燃えやすい体」にしてくれる効果があります！

お味噌の豊富なタンパク質とビタミンＢ群には、

頭の回転をよくする栄養素が豊富に含まれているので

集中力や判断力がアップし、朝から仕事や勉強もはかどりますよ🎵

夏の暑さで身体の調子がなんだかすぐれないなぁ～という方

朝食にお味噌汁をとりいれてみてください☺✨

...akari