美容効果の高いフルーツ🍎✨
こんにちは！akariです🎵
朝晩は涼しくても、やはり日中は暑いですね～😅
皆さん、食欲はいかがですか？
夏の疲れが出やすいこの時期の朝食に、フルーツがおすすめです。
寒暖差が激しい季節の変わり目で、体調を崩してしまっている方も多いのでは？
生の果物には消化・吸収・排泄をスムーズにしてくれる食物酵素がたくさん含まれ、
不要な成分や毒素の排出を促すデトックス効果が期待できます。
人の体は「午前4時～お昼の12時までの8時間が排泄のために動いている」と
言われているので、朝食に摂り入れることで排出を促進してくれて、より効果的に。
フルーツで酵素をしっかり摂って、健康なカラダ作りをしましょう♬
✨得たい効果のフルーツ摂取でキレイに✨
「バナナ」・・・ダイエット中で満足感を得たいとき
バナナの糖質は素早くエネルギーに変えてくれるので朝から運動する前にもおすすめ。
栄養価が高いので、食が偏りがちなダイエット中に適したフルーツです。
「グレープフルーツ」・・・ダイエット効果を高めたい
苦みを感じる成分が食欲を抑えてくれて、
香りが交感神経に働きかけ、脂肪燃焼を促進してくれます。
「りんご」・・・便秘解消
高栄養で低カロリー。
腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える整腸作用があります。
「パイナップル」・・・脂肪燃焼効果、引き締め
パイナップルに含まれる酵素の1つ「ブロメリン」は、筋肉を維持する効果があり、
エネルギー代謝が良く引き締まったボディラインを作ってくれます。
体脂肪が気になる方におすすめ。
「スイカ」・・・むくみ防止、デトックス
利尿作用があり、余分な塩分を排出してくれる効果があるので
むくみ防止に適しています。
リコピンも含まれているため、シミ防止や美白効果も。
「ぶどう」・・・アクティブで忙しい方
ブドウ糖と果糖が多く含まれています。
ブドウ糖は体を動かす時に最も必要な栄養素の一つなので、
忙しくなりそうな一日の朝に特におすすめの果物です。
「みかん・オレンジ」・・・疲労回復
疲れやすかったり、風邪気味の時など、健康トラブルを予防してくれます。
柑橘系の香りにはリラックス効果もあり、
ストレスによるイライラや不安も解消してくれます。
「キウイ」・・・肌荒れ解消
高い美肌効果のあるビタミンCが多く含まれており
便秘による肌荒れや肌トラブルの解消に役立つ果物です。
基礎代謝量をアップして痩せやすい体を作る効果も◎
「マンゴー」・・・敏感肌の肌質改善
マンゴーに含まれているビタミンAは皮膚を強くする効果があり、
肌トラブルの起こりにくい肌を作ってくれる栄養素です。
皮膚が薄く赤みが出やすい方や、ちょっとした刺激にも敏感に反応してしまう
敏感肌の方の肌質改善にもおすすめです。
ダイエットでフルーツを摂り入れる場合は、
食前に少しフルーツを食べることで、食べ過ぎを予防してくれますよ✨
また、間食やおやつを果物にするのもダイエット効果抜群です。
食事制限が辛い時は果物を意識的に摂るようにしてみてください🍌🍎✨
身体を冷やさないために、温かい飲み物と一緒に摂るのがおすすめです。
美容や健康のためにフルーツをぜひ生活に摂り入れてみてください☺
...akari
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