lucciola-salonのブログ

鳥取市扇町にある完全個室の女性専用プライベートサロン。痩身・リラクゼーション・フェイシャルまでトータルでキレイに。プリザーブドフラワーの販売もしております。ご予約☎0857-50-1307

美容効果の高いフルーツ?✨

こんにちは!akariです?

 

朝晩は涼しくても、やはり日中は暑いですね~?

皆さん、食欲はいかがですか?

 

夏の疲れが出やすいこの時期の朝食に、フルーツがおすすめです。

寒暖差が激しい季節の変わり目で、体調を崩してしまっている方も多いのでは?

 

生の果物には消化・吸収・排泄をスムーズにしてくれる食物酵素がたくさん含まれ、

不要な成分や毒素の排出を促すデトックス効果が期待できます。

人の体は「午前4時~お昼の12時までの8時間が排泄のために動いている」と

言われているので、朝食に摂り入れることで排出を促進してくれて、より効果的に。

 

フルーツで酵素をしっかり摂って、健康なカラダ作りをしましょう♬

 

f:id:lucciora-salon:20160903155527j:plain

 

✨得たい効果のフルーツ摂取でキレイに✨

 

「バナナ」・・・ダイエット中で満足感を得たいとき

バナナの糖質は素早くエネルギーに変えてくれるので朝から運動する前にもおすすめ。

栄養価が高いので、食が偏りがちなダイエット中に適したフルーツです。

 

「グレープフルーツ」・・・ダイエット効果を高めたい

苦みを感じる成分が食欲を抑えてくれて、

香りが交感神経に働きかけ、脂肪燃焼を促進してくれます。

 

「りんご」・・・便秘解消

高栄養で低カロリー。

リンゴに含まれるペクチン食物繊維)には

腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える整腸作用があります。

 

「パイナップル」・・・脂肪燃焼効果、引き締め

パイナップルに含まれる酵素の1つ「ブロメリン」は、筋肉を維持する効果があり、

エネルギー代謝が良く引き締まったボディラインを作ってくれます。

体脂肪が気になる方におすすめ。

 

「スイカ」・・・むくみ防止、デトックス

利尿作用があり、余分な塩分を排出してくれる効果があるので

むくみ防止に適しています。

リコピンも含まれているため、シミ防止や美白効果も。

 

「ぶどう」・・・アクティブで忙しい方

ブドウ糖と果糖が多く含まれています。

ブドウ糖は体を動かす時に最も必要な栄養素の一つなので、
忙しくなりそうな一日の朝に特におすすめの果物です。
 

「みかん・オレンジ」・・・疲労回復

疲れやすかったり、風邪気味の時など、健康トラブルを予防してくれます。

柑橘系の香りにはリラックス効果もあり、

ストレスによるイライラや不安も解消してくれます。

 

「キウイ」・・・肌荒れ解消

高い美肌効果のあるビタミンCが多く含まれており

便秘による肌荒れや肌トラブルの解消に役立つ果物です。

基礎代謝量をアップして痩せやすい体を作る効果も◎

 

「マンゴー」・・・敏感肌の肌質改善

マンゴーに含まれているビタミンAは皮膚を強くする効果があり、

肌トラブルの起こりにくい肌を作ってくれる栄養素です。

皮膚が薄く赤みが出やすい方や、ちょっとした刺激にも敏感に反応してしまう

敏感肌の方の肌質改善にもおすすめです。

 

ダイエットでフルーツを摂り入れる場合は、

食前に少しフルーツを食べることで、食べ過ぎを予防してくれますよ✨

 また、間食やおやつを果物にするのもダイエット効果抜群です。

食事制限が辛い時は果物を意識的に摂るようにしてみてください??✨

身体を冷やさないために、温かい飲み物と一緒に摂るのがおすすめです。

 

美容や健康のためにフルーツをぜひ生活に摂り入れてみてください☺

 

 

...akari

9月のワークショップのお知らせ

f:id:lucciora-salon:20160817150846p:plain