食事は腹八分目が大切◎

こんにちは！akariです🎵

今日は雨が降り、ぐっと寒くなりましたね。

寒くなって身体が栄養を蓄えようとしているのでしょう。

最近食欲があって食べ過ぎちゃいます...。というお声をよく聞きます。

食事を摂るたび、「お腹がいっぱいで苦しい」というのを続ければ

無駄な脂肪が増えていく一方です。。。

満腹感が脳に届くのは食事から約20分後と言われています。

そのため、20分以内にたくさん食べてしまうと

満腹中枢が刺激される前に食事量を多く摂ってしまうことに😓

まだ食べれそう。というくらいのある程度お腹が満たされた時点で

食事を終わらせるのが「腹八分目」で済ませるコツです。

20分ほど待てば満腹中枢が刺激され、

我慢をしなくても食べ過ぎずに済みますよ！

習慣になれば食事の量を自然と減らせるので結果、摂取カロリー減に✨

腹八分目を続けることで、ダイエット効果はもちろん

肌細胞・体の細胞の老化を遅らせてくれるので、

健康体を維持でき、アンチエイジングに繋がります。

細胞が元気であれば、お肌はキレイに保て、胃腸も健康でいられるので、

その結果、寿命効果も生み出してくれるといわれています。

生活習慣病の予防にもなるので、身体の為にも

「腹八分目」の習慣は、とても大切なことなんですよー(^^)/

噛む回数を多くしたり、最初にスープを飲む、野菜などを食べるなど

小さなことから始め、「腹八分目の食事」を習慣化させましょう✨

11月、ゴールデン肥満月の到来です。

冬太り、、、気を付けましょうね😅(笑)

...akari

11月のフラワーワークショップのお知らせ　⚘