冬至。
こんにちは！akariです🎵
今日は、冬至ですね。
とてもいいお天気で、暖かい日になりましたが、1年で最も日が短い日。
日本では昔から無病息災を祈るために、
冬至にカボチャを食べたり、柚子湯に入る風習がありますよね。
師走の忙しい時期ですが、今日は四季を感じながら
いつもより少しだけ心にゆとりを持って過ごしてみてください☺
カボチャは、β-カロチンやビタミンE･C･B類、
食物繊維などをバランスよく含み、栄養価が高い野菜。
身体を温める作用がある根菜の1つです。
体内で必要な分だけビタミンAに変わるβ-カロチンが豊富なので
抗酸化作用や免疫力をアップさせる働きがあります。
皮膚や粘膜を強くし、保護してくれるので、風邪予防にも効果的◎
カボチャを食べた後は、ゆず湯で温まりましょう。
柚子の皮には血行を促進する効果のある成分が含まれているので
身体がポカポカに。爽やかな香りでリラックス効果も得られます。
また、冬至に「ん」のつくものを食べると、「運」が呼び込めるとか✨
冬至の七種と呼ばれる、南瓜（かぼちゃ）・にんじん・れんこん・
ぎんなん・きんかん・かんてん・うんどん（うどん）。
カボチャ（南瓜～なんきん～）は
「きん」＝「金」で、金運がアップ✨だそうです✊
1年で1番短い昼と、長い夜。
今夜は、お家でゆっくり1年の健康をお祈りしましょう(*^-^*)
...akari
ルッチョラ★ランチ忘年会🍴
こんにちは！akariです🎵
昨日今日といいお天気で気持ち良いですね。
気温も上がり、過ごしやすいです(*^▽^*)
冬は、食後のみかんが欠かせません。
先日お客様からも美味しいみかんをいただきました😋
T様、いつもありがとうございます☆彡
（雪だるまにしてみました⛄..笑）
忘年会シーズン🍻
ルッチョラは先日、昼の忘年会をしてきました。
メインランチは、お肉とお魚から選べたのですが
もちろん
「お肉で！！」
香住にある「干しもん屋 KANICHI」というお店です🍴✨
以前、お客様にお聞きしてから、ずっと気になっていたのですが
やっと行けましたーーー！！！
店内からは、海が見えて、気持ちのいいところです。
半分は、鮮魚や干物、雑貨などのライフスタイルショップになっていました。
メインランチは、山のランチ（お肉）と海のランチ（お魚）とあって
他にもパスタやピザや、美味しそうなメニューがありました✨
スウィーツや珈琲も楽しめるようです。
食べ終わった後もしばらく余韻が続くほど、
「とにかく美味しかったです！！」
お腹が満たされた後は、近くの温泉へ♨
冬の温泉は、至福の時間ですね♨
香住は、鳥取市内から1時間ほどで行けるので、
ジオパークを眺めながらドライブがてら、ぜひ行ってみてください(^^♪
...akari
話題の開脚ストレッチ！
こんにちは！akariです🎵
昨日の金スマ、見られましたか？
今年とっても流行した（らしい）！←昨日初めて知りました..
「ベターッと開脚」
１日３分のストレッチを４週間毎日続ければ
ベターッと手が床につくくらいの開脚ができるようになる！
というストレッチ方法。
開脚ストレッチを毎日続ければ、健康にとっていいことがたくさんあり、
開脚ができるようになるだけではなく
身体の不調が日に日に改善されていくはずです。
股関節まわりや体が柔らかくなることで、血行が良くなります。
血液の流れが良くなると、酸素や栄養が体の隅々にまで届き、
お肌の調子が整い、冷え症・むくみ・生理痛・頭痛などの改善にも繋がります。
また、足を組むなどの日々の癖や、姿勢の悪さで歪んでしまう骨盤や肩甲骨は、
O脚やX脚、お腹周りに脂肪がつきやすくなる...などの原因に。
開脚ストレッチで、股関節周りを柔らかくして、
体の柔軟性を高めることは、美容と健康にとても大切なことなのです◎
とは言っても毎日続けるって「たった３分」でもなかなか難しいのですが
少しずつ効果が出てくるごとにやる気もアップし、楽しくなるはずです。
ぜひこの冬取り入れてみてください✨
ダイエット中の方も相乗効果で痩せやすくなりますよ～！
...akari
質の良い睡眠にアロマを🌿
こんにちは！akariです🎵
ついに鳥取も雪が降りましたね⛄
日中は、晴れ間も見えて久しぶりのいいお天気で気持ちが良かったです。
バラもキレイに咲いてきました🌹✨
今日は「質の良い睡眠」について。
疲れているのになかなか眠れない、夜中に何度も目が覚めるなど、
睡眠についてお悩みの方は、ぜひアロマを取り入れてみてください🌿
リラックス＆リフレッシュ効果があります🌿
イライラを鎮めたり、心を落ち着かせてくれるので、快眠に繋がります。
香りの成分は、直接脳に届くので、自律神経のバランスをとったり、
ホルモンバランスを整え、気持ちをリラックスさせることが出来ます。
香りのおすすめ🌿
・ラベンダー
精油のラベンダーは、合成の香りとは全く違うリラックスできる香りです。
安眠効果にも、ラベンダーの香りはおすすめです。
・クラリセージ
女性の不調に有効な精油。女性ホルモンのバランスを整えてくれます。
ほんのりスパイシーなハーブ調の香りです。
生理前のイライラや、生理中のだるさ・腹痛などで寝つきが悪い時に有効◎
・ユーカリ
風邪の症状（喉痛・鼻水・鼻づまり）で辛い時や、
頭がなんだか重くて眠れないときに、ユーカリの香りを。
とてもすっきりするので、眠りに導いてくれます。
自分がいい香りだなぁと感じる精油選びをしてみてください。
香りの力で自然と心と体のバランスが整いますよ✨
アロマデュフューザーを使うとお部屋全体がいい香りになりますが
ティッシュに2、3滴ほど垂らして、枕元に置くだけで簡単に楽しめます🌿
精油は天然100％の芳香物質なので、
雑貨屋さん等で売っているフレグランスオイル（合成香料）と
間違えないようにお気を付けください(*^-^*)
質の良い睡眠をとることは、
健康管理はもちろん、美容にとっても大切なことなので、
健康できれいでいるためにも「質の良い睡眠」を大切にしましょう(^^♪
...akari
プチ☆イルミネーション
こんにちは！akariです🎵
雪が降りそうな寒さですね❄
日に日に冬の深まりを感じます。
部屋に置いていたヘアオイルも寒すぎて凍っていました(*_*)
この時期といえば皆さん、イルミネーションは見に行かれましたか？
すでに砂丘や花回廊に行かれた方のお話を聞いているだけでわくわくしています☆彡
イルミネーションといえば。。。
ルッチョラのお店は産業通り沿いで、18時前後は信号で渋滞しやすいので
お仕事帰りに少しでも癒されていただけたらな～、、と
車の中から見える「ルッチョラ★プチイルミネーション」始めました。
ルッチョラの前を通る時は、ちらっと扇町ビル2階を見てみてくださいね✨
ほんの小さな光ですが、可愛く光っているので❄✨
お花の贈り物は12月は、白いお花ベースが人気です◎
クリスマスプレゼントやお誕生日、結婚お祝い、
この時期は退職される方への贈り物としてもプリザのブーケタイプは人気です💐
ラッピングは、外国のペーパーやお花、マスキングテープを使って
ナチュラルラッピングを無料でさせていただいております。
なんでもご相談ください♡
プリザーブドフラワー「プティルミエール」
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ルッチョラプライベートサロン
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...akari
温め食材でむくみ知らずに！
こんにちは！akariです🎵
毎日寒い日が続きますね。
これからの時期、特に女性は冷えが一番の大敵です。
むくんでから排出を頑張るよりも、
むくむ前に生活習慣の中で予防できた方が、良いですよね！
まずは毎日食卓に並ぶ食材から見直してみましょう。
体温を下げてしまう「冷え食材」を避け、
体温を上げてくれる「温め食材」を取り入れましょう✨
冷え食材
きゅうり・なす・トマト・キウイ・バナナ・白砂糖・白米・小麦粉
夏が旬のお野菜や、白い食べ物は身体を冷やします。
バナナは、温かい飲み物と一緒に食べる。
白米を五穀米にする。
麺類は、うどんじゃなくてお蕎麦にする。
など、「冷え食材」を摂る時は、ちょっとした工夫を◎
温め食材
かぼちゃ・さつまいも・にんじん・小松菜・ねぎ類・りんご・ぶどう・栗
冬の旬野菜、土の中にできる根菜類は、身体を温めてくれます。
お鍋やお味噌汁に取り入れれば、手軽に美味しく温め食材を摂ることができますね。
低カロリー高栄養の健康食材「納豆」も、実は今が旬です！
納豆に含まれる豊富な栄養素は、冬にこそ嬉しい効果が沢山あります。
糖質と脂質の代謝をサポートしてくれて、
豊富な食物繊維が、腸内環境を整えてくれるので便秘解消に。
血中アルコール濃度を低下させるので、二日酔い防止に。
忘年会・お正月で食べ過ぎた後は、納豆でリセットがおすすめです。
また、体内の殺菌効果や免疫力アップしてくれるので、
この時期注意が必要なインフルエンザや胃腸炎、風邪予防に。
納豆は、美容効果の高い大豆イソフラボンが豊富なので、
女性ホルモンの働きをサポートしてくれ、乾燥やシワを防ぎ、
アンチエイジング効果も期待できます！
「温め食材」で健康的な食事をして、この冬も元気に過ごしましょう(*^▽^*)
...akari
年納め☆お手入れでキレイに！
こんにちは！akariです🎵
今年も残すこと3週間となりましたね。
師走でオンオフともに忙しくされている方も多いのではないでしょうか。
新年を迎える前に、ルッチョラで
お手入れ＆疲れをリセットしておきませんか✨
今日はおすすめのキャンペーンをご紹介いたします( ^^) _
年末年始、たくさん食べたり飲んだり。
でも大丈夫！翌日からリセットすることで、体重脂肪増加は防げます◎
この冬、本格的にダイエットを始めたい方にもおすすめの痩身キャンペーン。
寒い季節になり、ますます冷えが気になる。冷え性改善したい。
身体に溜まっている毒素を出したい。という方におすすめです。
肌質を綺麗に導きながら、デトックス効果も抜群の体質改善コースです。
選べる温浴付きで、リフレッシュできるこの冬おすすめのケアです🌿
体のコリをすっきり軽くしたい方には、EMS付きの90分コース。
冷え・むくみ、お肌の乾燥が気になる方には、タラソ100分コースがおすすめ。
もうすぐクリスマス🎄自分へのご褒美に💕
1万円コースは、ルッチョラおすすめの美容液（まつ毛ｏｒ唇）プレゼント付き🎁
スペシャルケアで、日頃のお疲れを癒してください☺
人に会う機会が多い時期。大事なご予定の前に、お顔のケアを✨
お肌のくすみが取れ、肌トーンもフェイスラインもアップします♡
日頃の乾燥、シワが気になる方にもオススメです！
年内31日まで営業しております！年明けは1/4～🎍
ご予約お待ちしております(*^▽^*)
ルッチョラプライベートサロン
☎ 0857-50-1307
ＨＰ：鳥取市エステサロン【Lucciola Private salon（ルッチョラ】
インスタグラム：Lucciola private salon (@lucciola_privatesalon) • Instagram photos and videos
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