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lucciola-salonのブログ

鳥取市扇町にあるプライベートエステサロン。プリザーブドフラワーの制作販売も行っております。

朝食ってとっても大事!!

こんにちは!akariです🎵

 

 

先日の朝食から始まるワークショップを開いて、

朝からゆっくりと朝食の時間を作ることって、やはり大事だなぁと思い、

休日に早起きをしてモーニングへ行ってきました。

 

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普段はカフェに行く機会のほうが多いので、老舗の洋食屋さんは、なんだか新鮮で。

常連さんのご夫婦が何組か居られたり、とても居心地が良かったです。

 

朝ごはんを外に食べに行くって、今まであまりしたことがなかったのですが

モーニングに出かける良さや楽しさを実感してから

たまに休日にモーニングに出かけるようになりました。

身体もしゃきっとするし、その日1日が充実する気がして嬉しいんですよね。

 

皆さんは毎朝の朝食、きちんと摂られていますか?

朝食は一日の中でも、とても大切な食事です。

食べているか食べていないかで

身体も頭も働きが全然変わってくるのです。

 

「朝食を食べない」というのは、

エネルギー不足や不健康な食事に走ってしまう傾向があります。

ダイエットだけでなく健康面から考えてもよくありません。

 だからと言って、朝食を何でもよいから食べればOKというわけでもないのです。

 

朝食は正しく食べることが大切◎

ポイントはバランスの取れた健康的な朝食です。

高タンパク質で、脂肪もある程度あり、

炭水化物と糖分は控えめにして、野菜も摂ることが出来れば完璧です✨

 

特にタンパク質が高い朝食は、後々お腹が減りにくく、満腹感があり

お昼のカロリー摂取も抑えられる傾向があります。

一日を通して食欲が抑えられるという研究結果があるそうです。

毎朝、完璧なバランスの食事を摂るのは難しいので

タンパク質だけでも、しっかりと摂るように心がけてみましょう🎵

 

午前中は排泄タイムなので、正午までに

酵素(野菜や果物)を食べたり、飲んだりして摂取することで

便秘解消やむくみ防止、肌荒れ改善にも繋がります°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

 

女性にとって嬉しいことづくしですね♡

 

今の時期、夏バテしないためにも

毎日の朝食で1日のエネルギーをきちんと摂取するようにしましょう!

脳も目覚めるので、仕事もはかどりますよー(`・ω・´)b

 

 

...akari

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⚘6月のflower work shop⚘

こんにちは!akariです🎵

 

いいお天気で良い週明けの始まりですね⚘

とても気持ちが良いです。

 

今日のBLOGは、プティルミエールのflower work shopのレポートを♡🎶

今月は、初の「朝食から始まるワークショップ」ということで

KOHANHEさんに美味しい朝食をご用意していただきました🍞☕

 

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朝から時間がゆっくりと流れていて。

なんだかとてもいい空気でした。

 

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スタートから珈琲の香りに幸せを感じました..♡

 

6月は紫陽花の季節なので、

今回は紫陽花をふんだんに使い、アレンジメントを作りましたよ!

 

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大きなてまりバラで豪華です🌹✨

KOHANHEのマスターさんに作っていただいたペーパーがいい味出してます。

 

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ご参加くださった方からは

日々忙しい毎日で生活に追われている中、

ワークショップに参加した時間は、

ふと非日常の時間となり、心もおだやかに過ごせました。

、、、というお声をいただきました。

 

お写真、右の方はリボンを一生懸命選んでおられる様子。

 

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リボン1つで雰囲気も変わるのでとっても重要!!

この最後にリボンを選ぶ時間も楽しいのです。

 

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楽しい時間はあっというまで、毎回気づけば2時間すぐに経ってしまいます。

7月のフラワーワークショップは、少しプリザーブドフラワーから離れて

ドライフラワーを使ってブーケを作ろうと思います💐🌿

生花を飾っても暑い夏はすぐに枯れてしまいますよね、、、。

なのでこの時期のドライフラワー、とてもおすすめです◎

 

また近日中に詳細をアップさせていただきます☆彡

 

 

...akari

 

 

 

 

 

ストレスにはラベンダーが効果的🌿

こんにちは!akariです🎵

 

もうすぐラベンダーの時期がやってきます。

 

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ラベンダーは、ハーブの中でも多くの働きを持っていることから

”ハーブの女王”とも呼ばれ、古くから医療にも使われてきました。

 

ラベンダーには香りのリラックス効果+身体にも心にもいい効果があります。

 

イライラしたり興奮しているときや疲れているときに

ラベンダーの香りを嗅ぐと、気持ちが落ち着き

身体もリラックス状態に導いてくれて

ストレスや神経の緊張からくる様々な症状に効果があります。

 

梅雨でじめじめしていて、この時期は身体がだるくなったり、

頭痛がしたり、落ち込みやすくなったりしがちです。

 

安眠効果もあるので、入浴時にとりいれるのも

質の良い睡眠に導いてくれるのでおすすめです🎵

 

ブレンドオイルでマッサージをすると

頭痛、生理痛、筋肉痛、捻挫、背中の痛みなどにも効果的✨

 

これからの季節は、ラベンダーの香りが虫よけにも役立ちます!

アロマデュヒューザーなどを使って、お部屋をラベンダーの香りにしてみると◎

 

疲れているときや、身体の調子、気分がすぐれないときなどは

ぜひラベンダーの香りを生活に取り入れてみてください🌿

 

 

...akari

ルッチョラ掲載情報☆彡

こんにちは!akariです🎵

 今日は雨が降り、梅雨らしい1日ですね。

 

お知らせです🎶

新しく発行された「LIFE Story@HOME」にルッチョラが掲載されています。

 

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鳥取のカフェやサロン、お洒落なお家がたくさん掲載されていて

見応えたっぷりなフリーペーパーです✨

 

ルッチョラでも配布しておりますのでぜひお持ち帰りください^^

 

明日はお昼から晴れるそうなので

皆さん、よい週末をお過ごしくださいね♡

 

 

...akari

 

 

ルッチョラで夏のダイエット!!

こんにちは!akariです🎵

 

6月ももう終わりに近づいてきました。

1か月が本当にあっという間に過ぎていきますね。

 

夏がくる。

焦る。

どうしよう!!!

 

痩せたい!!!!!

 

今月、大変ご好評いただいております!!

「スパルタエステ!!!!!」

夏本番に向けてルッチョラでは

サイズダウンキャンペーンを行っております🎵

 

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自己流のダイエットでは、なかなか落とせない頑固な脂肪とセルライト

 

自分で運動や食事制限を頑張ってみるも、

肝心の落としたい部分は痩せないのに落ちなくていいところばかり痩せていく、、。

 

自分に甘くてなかなかダイエットが継続できなかった方も

始めるなら「今」です!!!!!

 

この時期は皆さん気合いが入っており

ホームケアもしっかり頑張ってくださるので

通い始めてすぐに効果を実感されている方が多く感じます。

 

集中して通うことでどんどん美意識も上がっていきます✨

 

‘‘スパルタエステ‘‘ コース内容はこちら🎵

 

◎パーフェクトキャビコース

120分 体験価格6.480円(税込)

◆施術の流れ
遠赤外マット→キャビテーション・ラジオ波・バキューム→

ハンドもみだし→2次発汗→ゲルマ温浴

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超音波で脂肪細胞にキャビテーション(空洞現象)を発生させ、破壊させます。

更にラジオ波(高周波)によって体の内側から体温を上げていき、

脂肪・老廃物の排泄を促進リンパ節をカッピングで開き、更にバキュームで流します。

 

ルッチョラ自慢のハンドのもみ出しも付いて、

たっぷり汗もかけるサイズダウンに効果的なコースです。

確かなサイズダウン&減量を目指したい!

セルライトのぼこぼこが気になる!という方におすすめです🎵

 

 

◎サイズダウントリプルコース

90分 体験価格 5.400円(税込)

◆施術の流れ

ゲルマ温浴→キャビテーション→ハンドもみだし→Mキューブ波EMS+遠赤外マット

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まず、脂肪燃焼・エステ効果が得られるゲルマ温浴で身体の末端を温め、

キャビテーションで脂肪を柔らかくした後、ハンドで揉みだしをしていきます。

最後に、遠赤外線マットで身体を芯から温めながら

Mキューブ波EMSで、インナーマッスルを鍛えることで

代謝が上がり、リバウンドしにくい引き締まったボディを作ります。


「脂肪を破壊→流す→ひきしめる」と

サイズダウン人気施術がぎゅぎゅっと詰まったコースです。

なかなか時間が取れない方にもおすすめな

短時間で効果を出すことができる内容となっております。

 

それぞれ数名限定の5回コースもご用意しております。

自分に合ったコースが分からないという方も

当日のカウンセリングでお客様に合ったメニューを

ご提案させていただきますので、まずはお気軽にご予約ください。

 

TEL 0857-50-1307

 

お店の雰囲気などHPをぜひご覧になってみてくださいね♬

www.lucciola-salon.com

 

 

...akari

 

 

 

生理で毎月デトックス!

こんにちは!akariです🎵

 

湿度が高く、身体もむくみやすいので、

「だるおも」な日々が続いていませんか?

気分がすぐれないという方が多いのもこの時期。

 

ただでさえ身体が重いのに、、

梅雨~夏にかけての暑い時期の生理は、

女性にとって普段以上に更に億劫になるものです。

 

しかし、生理を味方につければ

生理中も最高のデトックス期間となります✨

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デトックス=毒素排泄

 

毒素排泄機能を高めることで、美容や健康に嬉しい効果をもたらします。

生理のデトックス効果を生かせるのは生理がある女性ならではの特権。

 

ネガティブなイメージの強い「生理」に対する意識を

‘‘ポジティブ‘‘なものに変えていただくために

生理の持っているデトックス機能とそのデトックス機能を高めるための

過ごし方やポイントについて今日はご紹介いたします♬

 

ダイエットをするなら生理前よりも

生理が終わってからのほうが良いと聞いたことがありませんか?

 

女性はホルモンバランスの関係で痩せやすい時期と痩せにくい時期があります◎

 

排卵後から活発に分泌されるようになる女性ホルモンがプロゲステロン

このプロゲステロンが、妊娠に備えて血液や脂肪などを蓄えようとします。

排卵から生理前まで活発に分泌されるプロゲステロン(黄体ホルモン)は

代謝を悪化させる働きもあるのでこの時期のダイエットは効果が表れにくくなります。

 

そして生理になるとプロゲステロンの分泌量が徐々に低下して、

エストロゲン(卵胞ホルモン)という女性ホルモンの分泌が活発になり、

この女性ホルモンが優位になることで

今までプロゲステロンが体内にため込んでいたものを排泄するように働いてくれます。

これらが生理による経血とともに排泄されるようになるのです。

 

これらの老廃物が体からしっかりと排泄されれれば、美容と健康にメリットばかり♡
 
ところがこのデトックス、、、
機能が弱い人というのは、見た目にも悪影響が出てきてしまいます。
生理のデトックス機能を高めるためには、日常生活の過ごし方がとても重要に。
 
生理が始まると体が冷えやすくなり、生理痛を酷くする原因になります。
なので、生理が来そうと感じる頃に
普段より意識して体を温めるようにすることが大事です。
夏はクーラーや食べ物によって、自ら身体を冷やしがちなので
体内に摂り入れるものにも気を付けるようにしましょうね。
 
デトックス効果のある食べ物
 
・大豆製品
ホルモンバランスが乱れると、デトックス機能が低下しがちになります。
そこでおすすめしたいのが、納豆・豆乳・味噌・豆腐
大豆イソフラボンが体内で女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをしてくれます。

納豆は血液サラサラ効果も高いので、

内臓の働きを高めてくれてデトックス機能の改善にも効果的です。

 

・魚介類

デトックスと関わりの深い臓器といえば肝臓。

肝機能が弱っているとデトックス機能も衰えがちになります。

 肝臓を元気にしてくれる成分、亜鉛タウリンを多く含む

あさり・たこといった魚介類がおすすめです。

 

・ごま

ごまには肝臓の働きを助けてくれるタウリンがたっぷりと含まれています。

白ごまよりも、タウリン豊富な黒ごまがおすすめ。

亜鉛はホルモンの合成に欠かせない栄養分なので

不足するとホルモンバランスが乱れがちになります。

また、ごまには若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEがたっぷりと含まれています。

ビタミンEは体を温める作用もあるので、冷えの改善にもおすすめ。

 

・良質な油

質の良い油は不飽和脂肪酸を豊富に含み血液をサラサラにしてくれます。

良質の油を含んでいるのは、青魚・オリーブ油といった植物性の油脂です。

血液がサラサラになると生理の経血の排泄もスムーズになります。

 

食べ物だけでなく、飲み物も意識してみましょう(^^♪

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紅茶に生姜をプラスすることで温め効果が格段にアップします。

また白湯を摂り入れるのも良いですね。

スムージーやデトックスウォーターも◎

 

リラックスしたいときに飲む機会の多いコーヒーですが、

コーヒーはホットで飲んでも体を冷やす作用があります。

なるべく控えつつも、1日あたり1~2杯にとどめましょう。

 

生理の1日目から3日目はデトックス機能が活発に働き始める大切な時期!

この時期に無理をしてしまうと、デトックス機能が衰えやすくなります。

・激しい運動

・刺激の強い食べ物、飲み物

・脱毛

これらの体に刺激の強いことはできるだけ避けて、ゆったりと過ごしましょう。

軽い有酸素運動は、リフレッシュ効果もあるので

体調が良ければ、無理のない程度に取り入れるのもおすすめです。

 

デトックスによる効果を実感できるようになれば、

生理をプラスに受け止めることができるようになります。

美容や健康に良い生活を送ることが、生理によるデトックス効果を高めてくれます。

そして、生理のトラブル改善にも繋がります。

 

生理を強い味方につけて、もっともっとキレイな女性を目指しましょう♡

 

 

 

...akari

 

 

 

 

 

夏のインテリアに。

 

こんにちは!akariです🎵

 

気づけば最近お花を載せていませんでした、、、。

が、活動しております!!!

先日オーダーいただいておりましたフレームアレンジ。

 

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夏らしいクリアなブルーとグリーンに

貝殻をあしらって涼しげな雰囲気に仕上げました。

 

やはり額に入ると高級感がでますね✨

立体フレームでお花も守られるので、ほこりをかぶる心配もなく

高温多湿に弱いプリザーブドフラワー

より長い期間きれいな状態で楽しんでいただくことができます。

 

サイズ、デザインによりますが

大体13.000円~のオーダーメイドでお作りさせていただいております。

お客様とじっくりデザインを考えたあと、制作に入ります。

ご自宅用から贈り物まで対応させていただきますのでお気軽にご相談ください♡

 

フレームは玄関に飾られる方が多い人気のシリーズですよ🎵

 

 

 

...akari