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lucciola-salonのブログ

鳥取市扇町にあるプライベートエステサロン。プリザーブドフラワーの制作販売も行っております。

秋を楽しむために。夏の疲れを吹き飛ばしましょう!

こんにちは!akariです🎵

 

8月後半に入り、涼しくて秋らしい日が続きますね。

今朝は寒くて目が覚めました!

しかし明日からまた少し気温が高くなるようですので

寒暖差で体調崩されないようお気を付けください☺🍃

 

気分もすっかり秋になり、

ルッチョラ2人も髪を秋仕様にイメチェンしました✨

メイクやネイル、お洋服も秋物を見るだけでわくわくしますね!

 

行楽の秋を楽しむためにも、まずは健康な体とお肌に整えておくことが第一◎

疲れをリセットして元気になりましょう!!

 

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この夏、期間限定の

リフレッシュトリートメントケア(リラクゼーション)と

美白ドレナージュケア(フェイシャル)が9/10(土)までとなっております!!!

 

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ルッチョラが夏の疲れを癒やします☺🍵

ご予約お待ちしております🌿

TEL 0857-50-1307

 

 

 

...akari

9月のワークショップのお知らせ

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意識アップで若返り⑤☆彡

こんにちは!akariです🎵

 

脳の活性化で若返り✨今日は「思考編」

アンチエイジングというと、肌のお手入れやダイエットをイメージしがちですが

老化は脳から始まります。つまり、プラス感情を心がけることがとっても大切◎

 

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①口は脳に直結しています。

若返り語を意識的に使うと、嬉しい変化が✨

脳の中で感情をつかさどる場所「前頭前野」が一番老化しやすく、

前頭前野が老化すると、ホルモンを出す司令塔「視床下部」も影響を受け

若返りホルモンが出にくくなります。

なので「楽しい・嬉しい・キレイ」などプラス言葉を発することで

脳が活性化され、体や表情が若返ります。

 

②褒められたら素直に喜びましょう。

肯定する人は「若返り」に向かいます!

褒められてもつい照れ隠しで「そんなことありません」と

否定してしまってはいませんか?否定した言葉は脳に伝わります。

褒められたときは若返りのチャンスなので、

素直に「嬉しい・ありがとう」と表現することが大切です。

 

③達成感がアンチエイジングに!

小さなことでも目標を立てることはとても◎です☺

日常の小さなことでも少し目標を立ててみてください。

達成感を得ることで、幸せホルモンが分泌されてやる気もアップします!

 

④異性へのプチ憧れをたくさんもちましょう。

意識することでホルモンが活発に働いてキレイに💕

出会いがない、ときめきがない。と嘆いていてもアンチエイジングは望めません。

恋愛をしていなくても、恋愛モードは常にONに!!

恋愛のワクワク感、ドキドキ感は若返りに一番効果的かもしれません。

 

⑤イメージングすることは「キレイ」への近道。

若返りもイメージするかしないかで効果は変わってきます✨

例えば、美肌で綺麗な自分をイメージしながらお肌のお手入れをしたり

引き締まった体の自分や目標をイメージしながら運動をすることで

ただ黙々とするよりも効果アップが期待できます!

 

アンチエイジングな思考ができるようになると

行動や生活も自然と良い方向に変わり、より「健康」になれます。

幸せホルモンの分泌が活発になり、ストレスも軽減されることで

結果、若返りに繋がるのです!!✨

 

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毎日の食事や生活習慣から体のサイクルはつくられています。

外側からの行動だけでなく、イメージングや考え方、発する言葉など

意識していくことで確実に結果は見えてきますよ✨

 

第一に「健康」であることが「若返り」に繋がります。

この機会に一度リセットして、この秋からまた美意識アップしていきましょう💕

美容は楽しみながらが大切です💕

 

 

...akari

 

 

 

 

 

意識アップで若返り④☆彡

こんにちは!akariです🎵

 

脳の活性化で若返り!「体のサイクル編」

前回の習慣と同じで、良い体のサイクルをつくってしまえば

太りにくい体質、荒れない肌質はつくれます。

また、体のサイクルを整えることで老化は防げるんです。

 

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①クリアできていますか??

豊かな表情・しっとりとした肌・冷えていない身体

この3つをクリアしていれば、確実に若返り始めている証拠。

まず温める習慣から始めましょう!!冷えることで乾燥もしてしまいます。

 

②細胞は生まれ変わります。

誰でも努力すれば理想の自分になれるのです。

体の細胞は毎日新しく作り出されていて、

一年間で全身の約80%の細胞が入れ変わり、

更に3年間で99%の細胞が新しくなります。

つまり、良い細胞に生まれ変わるようなアンチエイジングな生活を

続けていくことで、3年で理想の自分に生まれ変われるのです!

 

③減らしたいのは、体重より体脂肪。

体脂肪が多い分だけ、老化が早まってしまうのです。。

体脂肪が多い人ほど、体を流れる電流を溜めてしまい、細胞を傷つけてしまいます。

老化だけでなく、病気にならない為にも体脂肪を意識することは大切◎

 

④痩せやすい体のサイクルを作り上げることで

そこまで頑張らなくても太らない身体に。

苦しみながらするダイエットはストレスになってしまい続きません。

無理なく楽しみながら自己管理していくことで良いサイクルは自然と出来上がります。

 

⑤お肌がキレイな人の共通点。

口の中、食道、消化器の粘膜が丈夫な人。

粘膜が弱いと悪い菌やウイルスが入りやすく、内部が炎症しやすくなります。

炎症が起こると、白血球の顆粒球が活性化し、活性酸素が発生しやすくなることで

皮脂細胞がダメージを受けてしまい、肌荒れに繋がってしまいます。

 

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自分の生活を見直してみて、悪いサイクルになってはいませんか?

良いサイクルできれいなお肌と身体作りをしましょう。

 

 

次回は「思考編」✨

 

 

 

...akari

9月のワークショップのお知らせ

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意識アップで若返り③☆彡

こんにちは!akariです🎵

 

脳の活性化で若返り!本日は「習慣編」

 

最初に「習慣」をつくるのは自分ですが、

身につけば「習慣」が自分をつくってくれます。

自分磨きも習慣になれば、苦にならなく楽しくできますよ~!

 

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①ひとつのアンチエイジング習慣を最低3週間は継続!

そうすれば4週間目からは自然に継続できるようになります。

新しく始める行動は、脳に定着するまで約3週間かかるといわれています。

脳はきらいなことは覚えてくれないので

楽しみながら定着させていくことで「習慣」となりますよ。

 

②トイレ・鏡・ベッドのまわりはいつもキレイに✨

自然と肌がキレイになってきます!

家の中の水まわり、毎日見る鏡、毎日寝る寝具が汚い人は

肌が荒れる可能性が高い人。。

このポイントを清潔に保つことで、外側だけでなく内側もきれいになれます。

 

③お腹がすいたときは「食べたいモノ」を思い浮かべるのではなく

「何を作ろうかな」と考えましょう。

空腹を感じているとき、料理の手順や必要な食材のことを思い浮かべることで

食べ物を口に入れるまでストレスを感じることなく過ごすことができます。

また、その食べ物が「キレイの為に必要なもの」なのかどうか、

空腹によるドカ食いをしてしまう前に冷静に考えることができます。

 

④手や指先をたくさん動かす料理作りや楽器の演奏、手芸など

自分が楽しいと思う趣味が若返りホルモンを分泌してくれます!

脳を刺激する意味でも手指をよく使う趣味がおすすめです。

幸せホルモンを持続的に放出させるためにも、

ひとつ夢中になれる趣味をもつことはとても大切です◎

 

⑤体のゆがみはアンチエイジングや健康の大敵。

太りやすくなったり、スタイルが悪く見えてしまったりします。

鏡の前で体のセルフチェックを習慣化させましょう。

ゆがみに気付いたら、携帯やカバンを持つ手を変えたり

脚を組む癖や姿勢に気を付けることで

日常の動作の中でゆがみを直すことができます。

 

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よしっ!と気合いをいれてもなかなか継続するのって難しいものです。

習慣化させるために「まずは3週間!!」楽しみながら始めてみましょう。

 

明日は「体のサイクル編」です✨

 

 

...akari

9月のワークショップのお知らせ

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意識アップで若返り②☆彡

こんにちは!akariです🎵

 

脳の活性化で若返り✨

今日は「行動編」

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①やってみたい。挑戦してみたい。と思ったことは

記憶の賞味期限「二日以内」に行動!!

新しいことに興味を持つことは、若返りのひとつ。

興味があることに、幸せホルモンは発生します✨

少しでも惹かれることに出会ったら、積極的に行動しましょう。

脳の一時的な記憶は48時間なので、すぐに行動に移すことが大切。

 

②月に1度、自分へプチ贅沢を✨

ワクワクする気持ちが行動力のアップに効果◎

頑張っている自分に月に一度ご褒美をあげましょう。

「贅沢~」と思えることをすることで活力を与えてくれます。

小さなことでもなんでも良いのです!心が喜び満たされる贅沢を💕

 

③無計画一人旅に出かけたり、時には人がたくさん集まるところに行ったり。

「非日常」が知らない自分に出会えるかもしれません。

予想不能なことが起きるかもしれない一人旅や

お洒落をしてでかける集まりは、脳や感性にとても良い刺激を与えます。

休日だらだらと過ごすよりも、積極的に過ごすことで良いサイクルが生まれます。

 

④自然とのふれあいで脳も身体もリセット🌿

人工的なものから離れてみるだけで、元気になります。

海や川、森林の中で過ごすことで、目や耳、鼻などから

五感に余計な情報が入ってこないため、癒されリフレッシュできます。

自然とのふれあいは脳や体へのご褒美となりますよ。

 

⑤悩んでいるときこそ動く!

じっとしていて問題解決しないことがまた更にストレスに。

歩いて行動してみたり、軽い運動を行いましょう。

緊張をほぐし、喜びホルモンが分泌され、気持ちが軽くなります。

行動しながら考えることで、若返り効果も。

 

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年齢を重ねるごとにだんだんと、

自分に自信がなくなる→人に会いたくない→出るのが億劫。

と、出不精になってはいませんか??

 

これでは若返るどころか、老けていく一方です。

心が喜ぶところに出かけて、行動して、また新しいことに挑戦することが

いつまでも輝いている女性の秘訣なのかもしれません☺

 

 

明日は、「習慣編」

毎日の習慣、

ここで一度見直してみませんか?

 

 

...akari

9月のワークショップのお知らせ

 

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意識アップで若返り①☆彡

こんにちは!akariです🎵

 

季節の変わり目は、イメチェンしたくなったり、

新しい洋服や化粧品が欲しくなったり、ダイエットに対してやる気が出たり、

なんとなく美意識が上がりやすい時期だと思います!!!

 

美味しいものがたくさんで女子を悩ませる秋ですが、、

今年の秋は意識を上げて、「若返りの秋」にしましょう✨✨

 

老化は感情の衰えから始まります。

いつまでも若々しくいるために、外側から手をかけてあげるだけではなく、

脳を喜ばせてあげることはとっても大切です◎

 

今日から二週間、ルッチョラBLOGで

意識アップにつながる「美の知識」をご紹介していきます💕

二週間後にはきっと美意識がアップしているはずです✨

 

まずは「食事編」

 

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①外食でメニューを決める際は、

「食事は綺麗になるために食べる!」と考えながら選ぶ。

食事は、命をつなぐために必要不可欠なものなので

あまりにもダイエットを意識しすぎて、食事に罪悪感を持ってはいけません。

たまの外食は、楽しみながらよく味わうことで、

幸せホルモン(セロトニン)を分泌させましょう✨

エネルギー代謝が高まり、余分な糖分が中性脂肪になるのを防いでくれます。

 

②朝食は排泄。昼食はエネルギー補給。夕食は細胞再生。

1日3度の食事はアンチエイジングの基本。

朝は軽めに、排出モードにするためにフルーツを。

昼は午後の活動のためにしっかり炭水化物でエネルギー補給。

夜は食べた分が脂肪になりやすいので、軽めにヘルシーに。

 

③白米より玄米。うどんより蕎麦。

色つきのモノの方が体に良い◎

 白い食べ物は身体を冷やします。

麺類、ご飯メニューは、なるべく黒いモノを。

 

④塩分は身体の内側には控えめに。

外側には積極的に取り入れてオーラが出る身体に。

お惣菜やレトルト食品は、塩分の摂りすぎに。

血流が悪くなり、体の冷えの原因となります。

が、マッサージやお風呂にミネラル豊富な塩を活用すると

肌の老廃物を排出してくれたり、血行促進してくれます。

お塩をうまく取り入れて、デトックス

 

⑤アルコールを飲むときは、お酒と同量の水を飲みましょう。

肝臓を大切にしながら、楽しくお酒を。

飲みすぎを防ぐためにもお酒の合間に水を必ず飲むことが大切。

少しのアルコールは、リラックス効果や促進、整腸作用など

嬉しい効果があるので、お酒を飲む日は楽しみましょう。

 

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普段の食事は栄養をしっかり摂りながらバランス良く。

たまにの外食やお酒で美味しいと感じることはストレス発散になり、

幸せホルモン(セロトニン)がでるのでとても良いことです◎

 

食事の大切さを感じながら、キレイを目指しましょう✨

 

明日は「行動編」☺🎵

 

 

 

...akari

9月のワークショップのお知らせ

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便秘にならないための生活☺

こんにちは!akariです🎵

 

今月は、お盆や飲み会、バーベキュー、旅行など

食べる機会が多かった方も多いかと思います!!!

夏は、不規則な生活や暑さによる食生活の乱れで便秘を引き起こしがちです。

 

便秘=太る、イメージがありますよね。

 

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人間の体は必要な栄養素だけを吸収し、

それ以外の栄養は便として排出する機能を持っています。

しかし、便秘になると便が排出されないため、

便の中に残った栄養を腸が吸収してしまいます。

恐ろしいことに、、便の中に残りやすい栄養素の中には「脂肪」があります。

吸収された「脂肪」はそのまま「皮下脂肪」となる可能性が高く、

一度ついた「皮下脂肪」は、なかなか落ちてくれません💦

なので、便秘が続くと太るのです。。。

 

便秘を防ぐために、また便秘を改善していくために

効果的な生活習慣(食事)を身につけましょう✨

 

便の約8割は水分、

残りの2割は食べ物の残りカスや腸内細菌などで構成されています。

 

便秘知らずの身体をつくるには、

食物繊維(海藻類・根菜・きのこ類・豆類)

・水分(1日1.5~2リットル)

・良質な油(オリーブオイル・ナッツ類)

これらを必要量摂ることが便秘の予防・改善に(`・ω・´)b

 

水分は、カフェインを含む珈琲や紅茶、緑茶は

利尿作用があるためにすぐ排泄されてしまうので

カフェインを含まない水や麦茶がおすすめです。

また、白湯は胃腸を温めて、滞っている腸内の動きを活性化させてくれるので

朝起きたら、白湯をゆっくりと飲むようにすると、スムーズな排便に繋がりますよ。

 

腸の動きをよくするために、散歩や運動で体を動かすことも大事です◎

日常生活の中でも、歩くようにしたり、エスカレーターを階段にしてみるなど

軽めの運動を心がけるだけでも違ってきます!!!

 

ダイエット中の方の便秘は、食べる量が少ないために

便が出にくくなっているということもあります。

いくら食べる量を減らしても、便秘になってしまっては逆効果...😓

栄養を摂ることはとても大事なので、野菜やタンパク質を中心に

主食・主菜・副菜がそろった食事を3食摂るようにしましょう。

 

 

便秘になると、身体も気持ちも重たくしんどいですよね。

心と体の健康のためにも、便秘にならない生活をこころがけましょう。

 

 

...akari

9月のワークショップのお知らせ

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