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lucciola-salonのブログ

鳥取市扇町にある完全個室の女性専用プライベートサロン。痩身・リラクゼーション・フェイシャルまでトータルでキレイに。プリザーブドフラワーの販売もしております。ご予約☎0857-50-1307

美容に役立つ!夜食べたほうが効果の高いもの◎

こんにちは!akariです🎵

 

徐々に春らしい日が増えてきて、まだまだ肌寒いものの

過ごしやすくなりましたね(*^▽^*)

冬は、冷えから便秘になりがちな方も多いですが

気温が上がってきた今、便通の調子はいかがですか?

 

私は、朝食に摂取していた食品を、夜食べるようにしてから

お通じがとてもよくなったり、お肌の調子が整ったので

今日は、おすすめの夜美容に役立つ食品をご紹介します❤

※個人差があります。

 

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◎ヨーグルト

寝ている間は胃腸の働きが低下し、胃酸の分泌も減り、
ヨーグルトに含まれる乳酸菌がたくさん腸まで届く可能性が高くなるため

夜に食べた方が整腸作用が働きやすく、便秘解消やデトックスに繋がります。

量は100mlくらい、無糖ヨーグルトが良いです。

 

◎はちみつ

夜、はちみつを摂取することで成長ホルモンの分泌量が増え、

脂肪の燃焼がしやすい状態になります。

はちみつはアミノ酸やビタミン類などさまざまな栄養素が詰まっているので

健康効果や美肌効果も期待できる女性にとって嬉しい食品です。

砂糖を配合していない純粋なはちみつを選びましょう。

毎晩大さじ1杯、そのまま舐めたり、白湯や豆乳に溶かしたり、

無糖ヨーグルトにかけるのも美味しくておすすめです。

 

◎納豆

納豆に含まれる納豆菌は、腸内環境を整える善玉菌を増やす働きがあります。

便秘だけでなく、お腹がゆるい下痢などの改善にも役立ちます。

ナットウキナーゼは、血液をサラサラにして血流を良くする効果があり、

血栓・むくみ解消にも繋がり、美肌効果も望める万能食品!

私は、毎日食べていて、2食納豆を食べる日もあります。納豆大好き😋

夜食べる際は、1パック食べるのがおすすめです。

 

 

その他にもバナナは、イライラを抑えてくれるのでドカ食いを防いだり

睡眠の質を上げてくれたり、成長ホルモンを促進してくれます。

お腹が空いて眠れない夜なども、バナナは満たしてくれるのでおすすめです。

ダイエット中の方にも強い味方のバナナ、ぜひ取り入れてみてください☺

 

とっても良いお天気なので良い週末をお過ごしください✨

 

 

...akari

 

岡山のすゝめ。

こんにちは!akariです🎵

 

気持ちいいお天気☀

お出かけが楽しい季節。晴れているだけで気分が上がります!

 

ルッチョラは、先日岡山散策をしてきましたよ🚙🍃

岡山に詳しい方に教えていただいていたおすすめのお店を巡ったり。

キッシュが気になっていたカフェでランチをしたり🍴🌿

 

満喫してきました~(^^)/

 

ドレッシング屋さん😋

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原料のほとんどが野菜や果物で、天然無添加

体に優しく自然素材にこだわって作られているそうです。

トマトドレッシングを買って帰ったのですが、

とろみがあって、こくがあり、とっても美味しかったです✨

 

非加熱だそうで、ビタミンや酵素がそのまま摂取できるそう。

これはとっても気に入りましたー❤

サラダを食べてヘルシーと思っていても、

意外とドレッシングでカロリーオーバーしてしまいがちなので...。

濃厚なので、サラダだけでなく、お料理にも使えます◎

 

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ネット販売もされているみたいなので、ぜひチェックしてみてください👍

「ドレッシング工房 Cook Hoom」

 

 

パン屋さん😋

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すごい車の数と人の多さにびっくり!

岡山にこんな人気のパン屋さんがあったなんて知りませんでした😲

 

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ドアノブがパンになってて可愛かったです🍞(笑)

おすすめされていた、カレーパンと塩パンを無事購入👍

ふわもちっで、とっても美味しかったです!

「Liaison(リエゾン)」こちらもぜひおすすめです❤

 

 

ランチ😋

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菜の花とエビのパスタとツナと根菜のキッシュ🌼

アンティーク家具やドライフラワーがお好きな方は絶対好きな空間だと思います。

 

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「faim de loup(ファンデル)」

 

なんだか、食べログのようになってきました...😋(笑)

たまに県外の空気を感じに行くのは、やっぱり良いものですね。

目の保養になります。

 

帰りに湯郷温泉でツルツルになって、帰宅♨

日帰り旅行でリフレッシュしたルッチョラでした🌿

 

 

...akari

 

 

 

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NEW🌸スプリングキャンペーン

こんにちは!akariです🎵

 

4月がもうすぐやってきます!

そろそろ本格的な春が到来🌷

ルッチョラからは、新しいキャンペーンが登場致します🌸

 

スプリングキャンペーン 3/25(土)~5/31(水)

仕事から帰った平日の夜。予定のない休日。

お家でゴロゴロ、食べて寝てを繰り返していた時間を

癒やしと健康のエステの時間に変えてみませんか?

身体・お肌のお悩みから、生活習慣改善指導まで、

美容と健康のことはルッチョラにお任せください❤

 

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★ボディ★

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★フェイシャル★

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そして気候の良い春は、結婚式シーズンでもありますね👰✨

特別で大切な日をより綺麗な姿で迎えるために。

「ブライダルエステ 1DAY フェイス&ボディ」

この春限定キャンペーンも登場しました🌸

 

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前撮り・挙式に向けて、サイズダウン・美肌改善されたい方は、

お早めに一度カウンセリングにお越しください(*^▽^*)

早ければ早いほど、当日までに結果が出やすくなるためです。

ブライダルの方で、痩身・美顔のコースご契約の方には

ただいまキャンペーン期間限定で嬉しい特典がついてきます❤

 

 

新しいことを始めたい春。

改めて自分磨きをスタートさせてみましょう!

お気軽にご相談ください❤

 

 

...akari

 

 

 

 

 

 

 

 

嬉しいお土産🐳

こんにちは!akariです🎵

 

 

先日、沖縄のお土産をいただきました☀

 

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旅行のお話を聞いて、とっても沖縄に行きたくなりました❤

いただいた、ちんすこうを食べながら沖縄気分、味わいます😋

T様、いつもありがとうございます(*^▽^*)✨

 

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鳥取の観光地も連休は、とっても賑わっていましたよ~🐫

 

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何年振りかに裸足で砂丘を登りました✊

(けっこういい運動になります。笑)

雪解け水で出来た大きな池に光が差して、

空と海と砂浜のコントラストがとても綺麗で、気持ち良かったです✨

近場も久しぶりに行くと、良いものですね👍

ぜひお出かけください(*^▽^*)🎵

 

 

...akari

 

 

 

 

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春に始めるカラダに良いこと

こんにちは!akariです🎵

 

あっというまに春のお彼岸がやってきました。

この3連休は、暖かくなりそうですし、

桜が見える日も、もうすぐそこまできていますね🌸

 

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いつもこの時期に新しいことが始めたくなる私は、

先日からヨガに通い始めました。

家でDVDを見て、自分なりにやってはいたものの、

本格的に教室に通うのは初めてなので、難しいと気持ちいいが半々。

でも集中する1時間は、なんだかとても心地よくて良い時間で。

最近のリフレッシュになっています🌿

 

そういえば去年は、北栄町のすいかながいもマラソンに向けて

ジムや土手を一生懸命走っていたなぁ~と。。

 

ルッチョラで働き始めてから、健康志向になったので

身体にいいことが何でも気になり、習慣のような趣味のようなものになってきました。

もちろん食べることやカフェも好きなので、外食や美味しいものも食べますが

いつも食べた後は、小さなことでも「リセットすること」を心がけています。

 

エステで痩せたり、お肌がきれいになったり、

良い状態が保てるように努力することは、「=健康」に繋がるので、

肩こりや腰痛が自然と改善されたり、お肌の状態も整います。

健康で元気に過ごすために身体を労わることはとても大切ですよ~~🌿

 

 

それでは良い週末を🎵

 

 

...akari

 

  

 

ぽかぽか(*^。^*)

こんにちは!akariです🎵

 

☀マークが続きます👍✨

ルッチョラにも光が差し込んできて、とても気持ちいいです。

 

今朝は、愛犬ミルと散歩に行きました。

この細い縁石の上が歩きたいらしい。笑

 

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最初は張り切って駆け足なのですが、後半は疲れてきて、とぼとぼ歩きのミル🐶

すれ違ったおじさんに「その犬もけっこうな歳でしょう☺」と言われると、

いつもは人が大好きなミルなのに、、

しっぽも振らず、じーっとおじさんの方を見ていました。

 

ミルはおじさんの言葉の意味が分かったのかな、、苦笑

犬だけど、一応女子ですから✋(ミル♀14歳)

いつまでも若く見られたいのでしょうね(*^-^*)

可愛いね~と言われると、やっぱり喜んでしっぽ振ってますからね。笑

 

 

今日も素敵な差し入れをいただきました❤

 

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とってもかわいい❤幸せです~❤😋

いつもA様ありがとうございます(*^▽^*)

 

 

...akari

 

 

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春に心がけたい「デトックスとリラックス」

こんにちは!akariです🎵

 

昨日は、冬に戻ったような寒さでしたが、

今日から春らしい日が続きそうですね🌸

よしっ!今年こそは変わるぞ!と

気合いの入ったお客様が増えてきました🌸

 

これから暖かくなってくると、新陳代謝が活発になり、

老廃物の排出もスムーズになるので、体が軽くなります。

 

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しかし、体に毒素が溜まっていると、運動をしても疲れやすく、効果も半減。

春からスタートしたダイエットですぐ挫折してしまう人が多い原因は、

運動は疲れる→効果も出ないし→面倒になってきた→もういいや...。

 これが原因ではないかと思います。。。

あ~~また頑張れずに夏を迎えてしまった~~😢

...ということに。

 

マイペースに少しずつでも続けていくことが大切です◎

春からのダイエットは、脂肪燃焼効果がある有酸素運動が最適なので

気軽にできるウォーキングから始めてみましょう!

 

デトックス効果を高めるために春野菜を摂るのがおすすめです✨

旬の野菜は栄養価が高く、ダイエットに、健康な体作りに、とっても良いです。

老化防止や脳の活性化、腸を整える効果もあるので便秘解消にも役立ちます👍

 

また春は、環境の変化や忙しさで、気持ちが休まらない時期でもあるので

良質な睡眠や身体が喜ぶ食事を摂りながら、リラックスタイムを持つことも意識しつつ

美容と健康にも気にかけてあげると、毎日元気に過ごせると思います⚘

 

 

...akari