スイカで健康体！！！
こんにちは！akariです🎵
はい、先日から書いておりましたが
昨日走ってきましたー！！！
毎年、熱中症で救急車で運ばれる人が多いとも言われている大会。
でしたが、、、
昨日は曇り空の時々小雨で、とって走りやすかったです(o^―^o)
去年まで走るなんて無縁の私でしたが、、気持ちよく走れました！
なんといってもスイカ食べ放題🍉（笑）
次から次へとスイカが並べられて感動しました（笑）
とっても甘くて美味しかったです(◍＞◡＜◍)。✧♡
これからの時期、スイカを食べる機会が皆さんあるかと思いますが
スイカって美容にとってもいいんです🎵
「リコピン」といえばトマトのイメージが強いですが
スイカのほうがトマトより多くのリコピンが含まれています。
代謝が上がり細胞が若返ります°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
「カリウム」が多く含まれているので利尿作用もあり、
むくみ解消や便秘解消につながるのでダイエット効果も。
ビタミンミネラル豊富なのでお肌もきれいに！！
しみ・しわ・そばかす予防にも適した食べ物ともいえます。
ただ、気を付けないといけないのは
スイカに多く含まれる「水分」が身体を冷やします。
冷え性で悩んでいる方は、身体を温める飲み物と一緒に食べたり
しばらく置いて常温で食べるなど工夫をしてみてください。
また糖分の摂りすぎにならないように食べ過ぎ注意です！！
今年の夏は、とても暑くなると聞きます。
スイカを食べてビタミンミネラル補給をしっかりしましょう♬
...akari
6月のフラワーワークショップのお知らせ
女子力が高い人の休日💄✨
こんにちは！akariです🎵
今日は、からっと夏日和ですね～！
空も夏空です☀
週末いかがお過ごしですか？
私はいよいよ明日は北栄町のマラソン大会！
美味しいスイカ🍉を楽しみに頑張って走ってきまーす！
その前に、、、５時起きです。泣
さてさて。
周りにこの人女子力高いな～という人っていますよね。
そういう輝いてる女性の休日、気になりませんか？
面白い記事を見つけたので、、
今日は
「女子力が高い人の休日」について書いてみようと思います。
♡自分磨きに時間をかける♡
女子力が高い人は自分自身のメンテナンスにも気を抜きません。
ゆっくり過ごせる休日にこそ自分磨きに時間をかけるのです。
エステ、リラクゼーション、ネイルサロン、美容院などに出向きます。
こういった場所に行くと、
外見が磨かれるだけではなく、心もウキウキしますよね。
リラックス効果も得られるので、ストレス解消も同時にできちゃいます。
♡体力つくり♡
健康に元気でいるために体力は欠かせません！
仕事をするのも遊ぶのも体力は必要◎
いつみてもハツラツとしていて元気な女性は、女子力の高さが感じられますよね。
ランニング・ウォーキング・ジムで汗を流す・ヨガなど
体を動かすことで心身ともに元気に✊
代謝も良くなることで痩せ体質に変わります。
♡好きなこと＆やりたいことに没頭する♡
女子力の高い人は自分の好きなこと・得意なことを知っています。
趣味を持っていればその時間にあてたり、
お洒落して外にでかける・映画鑑賞・料理など
好きなことをして過ごす１日はとてもリフレッシュできるはずです🎵
♡旅行に出かける♡
旅行へ行くことで、その土地の新たな一面や魅力を発見できます。
いつもとは違う場所で過ごすことでリフレッシュ効果もアップ☆彡
女子力の高い人は、行動力もあります。
誰かと一緒に行く旅も楽しいですが、一人で計画をたてて出かけるのも◎
♡出会いの場にでかける♡
ドキドキする、ときめくことも、女子力を磨くためには必要です！
家にじっと閉じこもっていても、出会いは訪れません。
素敵な出会いも、自分でつかみとりましょう🎵
初対面の人と交流を持つことは、とてもよい刺激になりますよね。
社交性も磨かれます！！！
女子力高い人の休日は、基本何も予定を入れないことの方が少ないです。
とは言っても、疲れているときはゆっくりと休むことも大切。
しかし「自分のために活動する＝充実した休日」を過ごすのです🎵
休みの日を、いかに有効に過ごすのかが、女子力の高さとなって現れてきます。
女子力アップ目指して、休日の過ごし方から変えてみませんか？
ルッチョラも皆さんの自分磨きの楽しみの１つとなれるよう
ますます頑張っていきます！！！(◍＞◡＜◍)。✧♡
..akari
６月のワークショップのお知らせ
25日２名空きがございます☆彡
足のむくみはその日のうちに！！
こんにちは！akariです🎵
今日は晴れて暑いですね～☀
朝からお客様とフットネイルの話をしていて
私もフットジェルネイル行きたくなりましたー！
夏カラーもいいけど、
グレーとかブラウンとか気になります...💅♡
フットは夏だからこそ楽しみたいですよね！
ネイルをきれいに魅せるために足もキレイでいたい！！
女性だったら誰もが悩んでいるであろう「足のむくみ」
夕方になると特に足のむくみを感じますよね。。
仕事の日は、、立ちっぱなしだったり、座りっぱなしだったりで
象足のように足がむくんでしまいます。
帰る時の靴が窮屈に感じるのは、足がむくんでいるからですよね。
むくみは脂肪じゃないから大丈夫と思っていませんか？
足のむくみを繰り返していると、足は知らぬ間に太くなっています。
太くなってしまった足は、なかなか痩せることができません。
同じ姿勢を続けていると、血液やリンパ液などの循環が悪くなり
そして細胞の間に水分が溜まるのです。
また、疲労が蓄積している時や、睡眠不足も足のむくみの原因になります。
それは、血液を送り出す心臓の働きが弱くなるため。
また、筋力がないと足がむくみやすくなります。
筋肉は血液を心臓に戻すポンプの役割を担っているため、
筋力が低下すると、その働きも低下し血流が悪くなるのです。
血行が悪くなる状態が続くと、足に余分な水分や老廃物が溜まり、
酸素や栄養素などが流れるのを妨げ、代謝を悪くします。
代謝が悪くなる
↓
脂肪が燃焼されない
↓
蓄積された老廃物が脂肪細胞にくっつく
↓
コラーゲンが脂肪細胞にからみつく
↓ ↓ ↓
そしてセルライトになっていくのです💦💦
(´；ω；`)
セルライトになってしまうと、
運動や自己流マッサージだけではセルライトは、なくなりません。
セルライトを増やさないためにも
１日のむくみはその日のうちに解消させておくことが大事◎
誰もが簡単にできる。お風呂に入ることです。
湯船に浸かるだけでも血行がよくなりむくみの解消に。
足をマッサージしてあげるとより効果的ですよ🎵
足の指を1本ずつ引っ張ったり、足の甲をさすったり。
足裏のツボを押すと、疲れも一気に軽減されます。
ふくらはぎと太ももも揉みほぐすようにしましょう。
むくみ解消だけでなく、身体も心もリラックスし
快眠効果も得られます！！！
ずっと同じ態勢でいることがむくみの原因になっているので
デスクワークや立ち仕事の方も、
１時間おきに少しでも体を動かすようにこころがけましょうね。
...akari
美人になるために欠かせない！タンパク質！
こんにちは！akariです🎵
本格的な夏が近づき、ダイエットに力を入れておられる女性も多いですよね。
もしかしたら大事なものを忘れているかも？
今日のBLOG、ダイエッターの方は必ず読んでください✨
まずは「ダイエットあるある」から！
■頑張ったわりに、あまり痩せない
■逆に何となく太ってきてしまったような気がする
■肌荒れがひどくなった
■抜け毛が気になるようになった
■疲れやすくなった
ヘルシーな食生活を送っていたはずなのに…
お菓子をやめてフルーツを食べたり、
お肉の代わりにお野菜をたっぷり食べているのに。
運動をして食事を減らしているのに身体もお肌もなんか不調。
しかも痩せない！！！
それは、もしかすると「タンパク質不足」なのかも。
タンパク質が不足してしまうことで、
身体には思いもよらないような症状が出てきてしまいます。
タンパク質は私たちの身体の
約20%（水分60%、その他20%）を占める非常に大切なもの。
健康的に美しくなるために、タンパク質は必要不可欠なんです。
タンパク質が不足していないか食生活を見直してみましょう🎵
タンパク質不足の症状ってこんなものがあるんです。
☆無性に甘いものが食べたくなる☆
ダイエット中なんだけど、とにかく甘いものが欲しくて欲しくてたまらない。
甘いものを目の前にした瞬間、止まらなくなってしまう。
「太るから、甘いものを食べてはいけない」といった
精神的なプレッシャーの反動である可能性もあります。
ですが、実はこれは代表的な「タンパク質不足」の症状。
タンパク質の一つの大事な役割として、
「血糖値を安定させる」というものがあります。
タンパク質の量が足りなくなることで
血糖値が安定しなくなってしまうということなのです。
血糖値が不安定になることで、空腹を引き起こし、
血糖を一気に上げることが出来る糖分で補おうと甘いものが食べたくなるのです。
更にもう一つの原因として、タンパク質を原料として作られている
ストレスを減らしてくれる脳内ホルモン「セロトニン」が不足。
タンパク質が足りないことでこのセロトニンも作られにくくなります。
その結果、一時的にセロトニンを増やしてくれる甘いものを食べてしまうのです。
☆食事後にまたすぐお腹がすいてしまう☆
しっかりと一食分お腹がいっぱいになるまで食べたのに、
食べ終わって少しすると、またお腹が空いてきたなぁと感じて
思わずお菓子など甘いデザートを食べてしまう。
これ、、肥満一直線🐷🐷🐷
食後すぐにお腹が空いてしまうのは、
カロリーは足りていても、栄養が足りていないという可能性が。
タンパク質が少なくて栄養価が高くないファーストフードなど
炭水化物が中心の食事を摂った時などがこのケースに当てはまります。
タンパク質が足りていない食事だと、
食欲が満たせないということが調査で判明しているそうです。
タンパク質不足の為に、お腹が満たされなくて
脂質、糖質などで満腹感を補おうとしてしまいます。
そしてタンパク質の量が満たされるまで食べてしまい、
結果カロリーオーバーに繋がってしまうということなのです。
なんとも恐ろしいですよね。笑
研究では朝食にタンパク質を摂ることで血糖値が安定し、
「その後1日空腹感が減ることで間食が減る」という報告もあるそうです。
タンパク質は満腹感を増進させてくれ、
食欲を正常に保つ役割がある「レプチン」と呼ばれるホルモンの分泌を
助けてくれることが分かっています。
ということは、タンパク質不足になることで
食欲の感覚も狂ってしまうということになりますよね。
だから、先ほど紹介したとおり、いっぱい食べても物足りなかったり
甘いものが無性に食べたくなったりするわけですね。
他にもタンパク質が足りていないことで
集中力が下がりぼーっとしたり。
抜け毛や薄毛が多くなったり。
疲れやすく、風邪をひきおこしたり。
肌がかさかさ乾燥したり。
さまざまな問題に直結します(´；ω；`)
タンパク質が不足することで害が出るのは
健康だけではないということが分かりますよね。
健康的で美しい「身体、お肌、髪の毛」でいるためには
タンパク質って絶対に必要なものなのです！！！
適度にタンパク質を毎日摂り入れるためにはどうしたらいいの？
、、、と思いますよね。
まずは、お肉。
カロリー高くて太るんじゃないの？と思われがちですが
すべてが太るわけではありません。
お肉なら低カロリーながら高タンパク質の
鶏肉のささみや脂身が少ない赤身の肉がおすすめ☆彡
満足感も得られます。
ファーストフードのお肉は塩分や添加物が多いのでNG。
霜降りのお肉や挽肉、バラ肉といったお肉は
加工肉に比べると良さそうな気もしますが、
これらはタンパク質よりも脂肪が多いのでNG。
ダイエットが気になられる方はお魚を積極的に摂取するのも◎
また、卵は、全ての必須アミノ酸を理想値100%以上を摂ることが出来る、
素晴らしい食品です！
毎日卵2個を摂ることで、人が必要とする
1日のタンパク質量の34%ほどを摂取できるといいます。
ちょっとタンパク質が足りないかも、という日に
卵料理を一品入れるだけで、質の良いタンパク質が効率よく摂取できます。
タンパク質が豊富なギリシャヨーグルトは
ちょっとしたタンパク質をプラスするのにおすすめです。
以上は動物性タンパク質ですが、
野菜や豆類からは植物性タンパク質が摂取できます。
豆腐、納豆などの豆類一般、ほうれん草、ブロッコリー
今けっこうブームなシード類（ゴマ、チアシードなど）
動物性タンパク質と植物性タンパク質との割合は1：1、
ダイエットを目的としている方は1：2を目安に摂ると良いです。
タンパク質の摂取は一つの食品に頼らず、
色々なものから摂るようにしてみてください。
偏った摂取は病気をひきおこす原因になったりと
危険なので気を付けてくださいね。
タンパク質不足も過剰も女性の健康、美容の敵となるので
適度な摂取で健康体を目指しましょう♬
...akari
6月のワークショップのお知らせ
♡ローズの贅沢ボディクリーム♡
こんにちは！akariです🎵
今日は昨日に引き続き「リヨメール」シリーズから
私のおすすめボディクリームをご紹介いたします🌹✨
渦潮現象がみられるフランス沖の
ミネラル豊富な海水を独自の製法で濃縮・冷凍乾燥し、
海の栄養素を閉じ込めた保湿成分でつくられたボディクリーム。
ソワンコールローズ 200ml 7.560円（税込）
（オーガニックボディクリーム）
肌に溶け込むようになじみ、しっとり潤いながらも、
肌表面はシルクのようにしなやかな仕上がりに。
全身をローズの香りで包みながら、肌に潤いと良質な油分を与え、
内側からふっくらとした柔らかな肌へと導きます。
ソワンコールローズの香りは
バラの中でもひときわ美しい香りをもつと言われる、
ダマスクローズの花から抽出された希少な精油。
またローズの香りは心を明るく高揚させ、幸福感を与えてくれます。
女性らしさを高めてくれるとともに
芳香なバラの香気を凝縮した甘味な香りは感情を浄化し、
深く癒してくれるとされています。
ルッチョラのバスルームでも
シャワータイム後にお使いいただけます♡
優雅で上質な香りにうっとりしますよ～。
販売もしておりますのでお気軽にお申し付けください＾＾
リピーターも居られる人気のボディクリームです。
そういえば、、美萩野のあじさい公園
今年もきれいに咲いていましたよ♡
ちょうど今が見頃のようでした。
お花はやっぱり癒されますね(^^♪
今月のフラワーワークショップ、まだお席に空きがございますので
気になられている方、ぜひご参加くださいっ🎶
お一人でのご参加も大歓迎です＾＾
..akari
６月のフラワーワークショップのお知らせ
ミネラル豊富な入浴剤♡
お知らせ☆彡
先日より、ホームページのお問合せフォームが停止しておりましたが
無事復旧いたしましたので、
またお問合せフォームからのご予約・お問合せが可能になっております。
ぜひご利用ください＾＾大変ご迷惑をお掛け致しました💦
こんにちは！akariです🎵
本格的に梅雨という感じで、じめじめしますね☂
夏場は暑くて、湯船に浸からない。という方も多いですが
夏こそ暑さや紫外線により身体やお肌は疲れています。
１日の疲れをお風呂でリセットするために、
夏場も毎日湯船に浸かる習慣をつけましょう♬
毎日のバスタイムをより楽しみな時間にするには
やっぱり入浴剤ですよねっ！！
短い時間浸かるだけでも、ミネラル補給ができて
とってもスッキリする良質な入浴剤をご紹介いたします。
「リヨメール ロゼ」
フランス、ブルターニュのミネラル豊富な
生きた海水の恵みをそのままフリーズドライした、
天然由来100％の凍結乾燥海水バスパウダー。
海洋ミネラルと有機ミネラルが豊富に含まれる海水を使用した
海の栄養素たっぷりの入浴剤です。
お風呂にリヨメールロゼ（凍結乾燥の海水）を入れるだけで、
ご自宅に居ながら「ミネラル豊富な海」を再現してくれます。
ゆっくりと入浴することで、大切なミネラルを補給しながら、
身体を芯から温めてくれて健康と美容をサポートしてくれます◎
海水中の塩化ナトリウムを大幅に除去していますので、
濃縮されたミネラルがしっとりとなめらかなお肌に仕上げます。
短時間の入浴でも身体の芯までぽかぽかに温まったということを実感できます。
香りは、ほとんど感じません。
商品はこちら♡
リヨメール ロゼ １袋40g 692円（税込）
毎日使いたい方に。
リヨメール ロゼ １kg 15.660円（税込）
１kgを２つ購入するよりもお得☆
リヨメール ロゼ ２kg 27.324円（税込）
香りで癒されたい。という方には、、、
「リヨメール バン ダローム」シリーズがおすすめです♡
心地よく香る植物（ハーブ）の天然の香り。
原料は100％天然由来で
合成香料や合成色素など添加物は一切加えてありません。
「好き」と感じる香りを選ぶことで
からだと心を芯からリラックスさせてくれるので
入浴剤の働きがさらにアップします☆彡
香りはバリエーション豊富な８種類🌿
リラックス効果の高い「ラベンダー」や「ダマスクローズ」の香りから
気分を明るく元気づけてくれる「オレンジ＆ネロリ」や「ローズマリー」
血行促進してカラダを温めてくれる「ゆず」、「レモングラス＆ジンジャー」
夏にぴったりなスーっとリフレッシュする「ミント＆ユーカリ」
安眠の香りともいわれている心を深く落ち着かせてくれる「カモミール」
その日の気分に合わせて香りを楽しむのもいいですね♡
全８種 １袋40g 346円（税込）
お気に入りの香りを毎日使いたい方に。
全８種 各600g 4.104円（税込）
リヨメール入浴剤の効果まとめ☆彡
🌿強力なミネラル補給作用により代謝機能を高め発汗を促し、体内の老廃物を排出。
🌿生きた海水が皮膚に栄養を与え、保湿してくれるのでお肌がしっとりすべすべに。
🌿ミネラルの作用により、血行を促し、身体を芯から温め、冷え性を改善。
🌿肌質改善、美肌効果
美容のためにも健康のためにもダイエットにも♡
リヨメールの入浴剤、おすすめです。
ルッチョラで購入していただけますのでお気軽にお尋ねくださいね。
...akari
６月のワークショップのお知らせ
詳細◎
※ルッチョラから大事なお知らせ※HPお問合せフォームについて
ルッチョラから大事なお知らせです。
現在パソコンの不具合により、
ルッチョラホームページのお問合せフォームからの
ご予約・お問い合わせが受付できない状態となっております。
６月９日１４時以降にお問合せフォームよりお問合せいただきました
内容に関しても確認がとれておりません。
お問い合わせフォームより、ご予約・お問合せいただいたお客様で
返事が届いていない方がおられましたら、お手数をおかけいたしますが
お電話にて再度お問合せをお願いいたします。
復旧するまでの間、お電話にてご予約・お問合せを承りますので
下記の電話番号よりお問い合わせください。
Lucciola プライベートサロン
TEL 0857-50-1307
大変ご迷惑をお掛け致しますが、ご理解のほど宜しくお願い致します。
なお、BLOGは来週13日（月）より再開いたしますので、
チェックしてみてください♬
