継続は力なり♡ストレッチの効果！
こんにちは！akariです🎵
薄着になり、自分磨きに皆さん気合いが入っております(`･ω･´)
日常でも汗をかきやすい時期になってきたので頑張り時ですよー！！！
そこで毎日お家で取り入れていただきたいのが、「ストレッチ」
お風呂から上がって、ごろごろテレビを見ている時間。
モッタイナイ！！！
‘‘ごろごろタイム‘‘を‘‘ストレッチタイム‘‘に変えてみましょう。
それだけで体調や心に変化を感じるはず！！！
ストレッチは手軽に行える上に、健康に与える効果が高いのです！
身体的にはもちろん、精神的にも良いことばかり🎶
就寝前にストレッチを行うことにより、
エネルギーを燃やしてくれる「褐色脂肪細胞」の動きが活発になり
寝ながら脂肪を燃やすことが可能になります。
寝ている間に脂肪を燃やしてくれるなんて♡
嬉しすぎませんか！！！
また、ストレッチはリラックス効果を高める副交感神経の働きを強めてくれます。
寝る前に行うことで、身体を眠りに至る最高の状態にしてくれるのです。
ストレッチをすることにより睡眠の質は大幅に向上し、
短い睡眠でもスッキリと目覚める身体に変わることができます。
忙しい毎日。なかなか睡眠時間をとれない。
朝起きてもすっきりしてない。疲れが残っている。
そんな日常になっている方も多いですよね。
寝る前のストレッチで睡眠の質を上げてくれるなんて♡
嬉しすぎませんか！！！
ストレッチを習慣づけることで健康的な身体をキープすることもできます。
また、運動不足の解消にも✨
「ストレッチ程度で運動不足が解消できるの？」と思われるかもしれませんが
正しいストレッチを丁寧にやることで代謝アップに繋がり、発汗することも！
いざ、激しい運動をする時や
痩身エステ（寝転んでいるだけだけど結構な体力を使います）を行っても
ストレッチを習慣化させておくことで、
「痩せやすく疲れにくい体」になることができます◎
ダイエット的にもストレッチを取り入れるメリットは非常に大きいのですよー！
よりストレッチの効果を高めるために
全身をバランスよく伸ばすようにしましょう。
全身の血行が良くなり、効果が高まります！！
特に肩甲骨にはエネルギーを燃やしてくれる「褐色脂肪細胞」が多く存在します。
なので肩甲骨のストレッチを入念に行うことで効果もアップ✨
肩こりや眼精疲労などの症状を軽減・改善させる効果があるので
継続することで、着実に身体で実感できると思います°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
「簡単に短時間で出来る」と分かっていても
なかなか続かない。面倒になってしまう。あーもうやーめたっ。
・・・
分かります。
でも続けることで今度は逆に
「ストレッチしないと気が済まない」に変わります。
それは身体が健康的になっている証拠。
なんでもそうですが継続することで見えてくるものが必ずあります。
頑張りましょう！！
このBLOGをご覧くださった方、今日からスタートです♬
...akari
６月のフラワーワークショップのお知らせ
詳しくは5/27のBLOGをご覧ください♬
雨季は、ハーブでリフレッシュ🎶
こんにちは！akariです🎵
週明けから雨が続き、やる気スイッチが停止していませんか？
からだのむくみや眠気、また頭痛でお悩みの方もいらっしゃいますよね。
光を見ることが少ないために
朝は体が目覚めにくかったり、憂鬱な気分を引き起こしたりもします。
身体がだるいときこそ！！「動く」ということを意識しましょう。
動けば血圧が上がるので、弾みがつき、だるさを吹き飛ばせるかも！！
家で掃除や片づけを徹底的にしてみたり、
お風呂にゆっくり浸かりストレッチを入念にしてみたり。
そんな日こそ、ジムやプールで身体を動かすのも◎です！！
身体も軽くなり、リフレッシュできますよ🎵
また、気分を上げてくれる好みのアロマオイルや
ハーブティーを積極的に取り入れてみるのもおすすめです♡
ハーブは女性の「心・身体・お肌」にいいこと尽くし♡
リラックス効果もあり、癒してくれます。
そーこーでっ！！！
ルッチョラでは7/31まで、会員様＆BLOGをご覧の方限定！！
「夏ケア☆ハーブバンテージ痩身ケア90分8.100円」
キャンペーンを実施しております。
コース内容☆彡
温浴（ゲルマorジェットスパ）→背面ハーブジェルマッサージ→
全身バンテージ→全身タラソパック
37種類の植物成分とメソセラピー代表的成分フォスファチジルコリン8％配合。
血行促進・引き締め・ミネラル補給・角質ケア・疲れた体を活性化してくれます。
ミネラルも補給してくれるので、
梅雨時期から暑い夏にぴったりのコース内容となっております。
特別限定メニューとなっております。
ご予約の際はBLOGを見ました。と一言お伝えください＾＾
TEL 0857-50-1307
...akari
今月のフラワーワークショップのお知らせ
詳しくは5/27のBLOGをご覧ください♬
夏こそ酵素をしっかり取り入れて！！♡
こんにちは！akariです🎵
今くらいの時期から、暑さでぐったり疲れやすくなりませんか？
同じ時間動いていても、涼しい時期の２倍くらい体力を消耗したように感じたり。
紫外線により、お肌や髪も疲れを感じやすいと思います。
それらはミネラル不足。
加齢や運動不足が原因で汗腺の機能が弱り、うまく発汗できなくなると、
水分だけでなく血液中のミネラル分まで一緒に排出されてしまいます。
汗がベタベタするのは、それが主な原因です。
汗をかく時期に不足しがちなミネラルを効率よく
身体に取り込むためには、「酵素ドリンク」がおすすめです。
酵素を食事で補うには、大量の野菜やフルーツなどを食べないといけません。
飲み方も原液を水や炭酸水で割って飲むだけという手軽さです♬
基礎代謝が上がると、脂肪を燃焼させやく、蓄えにくい、
「痩せやすい身体」になります！！！
健康・夏バテ防止に加えて、
ダイエットや美肌作りのためにも酵素は欠かせません。
酵素には、蓄積された老廃物を排出し、体内環境を整える働きもあります。
それにより新陳代謝が活発になって、さらに脂肪が燃焼しやすくなります。
便秘解消にも繋がるので、気になるポッコリお腹も解消◎
食前などの空腹時に飲む事で、酵素を身体にしっかり吸収させる事が出来ます。
酵素ドリンクには「空腹感を紛らわせる」という働きがあるので、
食前に飲む事で、その後の食事の量を無理せず減らす事が出来ます！！
ファスティングダイエットなどをお考えの方も
お水だけの摂取では栄養不足となり、健康的に綺麗に痩せることはできません。
酵素を必ず取り入れて行ってくださいね＾＾
酵素を取り入れる生活を始めるなら今！！ということで
ただいまルッチョラでは酵素ドリンクのお得なキャンペーンを行っております。
会員様限定（体験でご来店くださった初回の方含む）なので、
詳しくは店頭にてご案内させていただきます♡♡
気になる方はお声掛けくださいねっ(^^♪
...akari
今月のフラワーワークショップのお知らせ🎶
詳しくは5/27のBLOGで。
６月の楽しみ。
こんにちは！akariです🎵
週末、お天気あまりよくないみたいですね(´；ω；`)
10日頃にはとうとう梅雨入りするとか。
私は紫陽花やホタルを見に行って、この梅雨は楽しもうと思います。
月末にはマラソンも控えてます（笑）
ほんとに走れるのかな（笑）
体力づくり頑張ります！！！
さて、私も楽しみにしている今月のフラワーワークショップ。
徐々に予約が入り始めました♪
１度ご参加くださったお客様からのご予約も入り、嬉しい限りです。
KOHANHEさんにオリジナルのタグピックを作っていただきました！
紫陽花はフランス語で「hortensia」
６月ということで紫陽花を使ったアレンジメントを作るので
「hortensia」と打ってあるタグをアレンジに立てます♬
いろんなパターンで作っていただいたので
お客様には当日お好きなものをお選びいただきますね！！
お気軽にご参加ください♡
ワークショップの詳しい内容は下記より5/27のBLOGをご覧ください。
...akari
夏のニキビと対策★☆
こんにちは！akariです(^^♪
汗をかく時期は特にニキビが気になりませんか？
夏は冬と比較すると約２倍、皮脂の分泌量があると言われています。
そのためアクネ菌やブドウ球菌が増殖し、炎症を起こしやすくなるのです。
夏の暑さでホルモンバランスも崩れがち。
冷房で体が冷えることでお肌は乾燥し、新陳代謝を下げるので
それでもまたホルモンバランスを乱してしまい、ニキビの原因となります。
では、夏のニキビ対策と改善するには何が必要なのか！！
清潔で代謝力のある肌を維持することがニキビを改善するポイント。
暑い夏もお風呂にゆっくり浸かり、新陳代謝を高めましょう。
また睡眠不足はニキビに大きな影響を及ぼすので、
毎日６時間～８時間は必ず睡眠をとるようにしましょう。
夏ニキビは毛穴の詰まりからはじまります！
だからと言って、洗顔のしすぎは、肌の角質を傷つけることに。
強くこすってしまうと、肌表面の角質層が傷つけられてしまい、
肌が本来持っているバリア機能が壊れてしまいます。
洗顔は朝晩の１日２回、ぬるま湯で優しく洗うことが大切です。
そして夏ニキビを作る最大の原因、紫外線。
紫外線が肌のバリア機能を低下させ、乾燥をもたらし、ニキビの原因に。
朝の保湿は、紫外線や冷房などといった刺激から守るため。
夜の保湿は、日中にダメージを受けた肌をケアするため。
夏のお肌は思っている以上に乾燥しているので保湿はしっかりしましょう。
紫外線によるニキビや肌荒れを予防するためには食事も大事です。
美肌作りに貢献してくれる栄養素を意識的に摂取するようにしましょう。
食べる日焼け止めとも呼ばれるトマト。
抗酸化物質のひとつであるリコピンを含んでおり、
美白効果に加え、ニキビの天敵とも呼べる活性酸素を体内から取り除いてくれます。
さらに、トマトはニキビ跡にも効果が◎
ビタミンCやニキビ治療の強い味方のビタミン６も含んでいるので、
トマトはニキビ肌に悩む方にとっては万能薬ともいえるのです。
肌再生といえば、納豆。
納豆に含まれているビタミンB６は肌を再生する助けをしてくれるため、
肌を効率よくターンオーバーさせてくれるのです。
また、発酵食品である納豆は、ニキビの原因のひとつとなる
便秘解消にも繋がるので毎日食べていただきたい食べ物です。
夏といえば、スイカ。肌に水分補給をしてくれます。
ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンCが豊富に含まれているので、
これらがニキビを改善させるのに効果を発揮してくれます。
夏に飲むお茶は、皮膚細胞を正常な状態に保つ役目をしてくれるビタミンや
美白に効果があるビタミンCを含んでいる「緑茶」がおすすめです。
たくさんの野菜を毎日摂取するのは、
なかなか難しいので食生活にスムージーを取り入れるのも良いですね。
また、早くニキビを治し、ニキビ跡にしないために
フェイシャルエステで肌改善をおこなうのも大切です。
ルッチョラでは下記メニューをおすすめしております♬
■美肌再生トリートメントコース9 0分 体験価格7.320円
角質肥厚を徹底的にケア。Ｗピーリング効果で、透明感のある素肌を取り戻します。
2種の電極マッサージの後、有効成分導入し、
コラーゲンマスクで保湿し、有効成分をたっぷり閉じ込めます。
■温感泥パック美顔ケアコース70分 体験価格3.240円
海泥の効果により、鎮静・殺菌・保湿作用に優れています。
自己発熱により、ミネラルを効果的に肌深部へ送り込み、
血液やリンパ液の流れを良くし、毒素を排泄します。
詳しいメニューは下記よりご覧ください＾＾
鳥取市エステサロン【Lucciola Private salon（ルッチョラ】
...akari
６月のフラワーワークショップのお知らせ
現在のお得なキャンペーン情報☆彡
こんにちは！akariです♪
今日から６月のスタートですね＾＾
夏本番が近づくに連れて、
イベント事や飲み会で人に会う機会も増えますよね！
なにかと落ち着く６月の１か月間は、
イベントが増える７月・８月に向けて、
集中的に自分磨きを頑張りたいところです(^^♪
今日は、ルッチョラで現在開催中の
お得なキャンペーンメニューをまとめてご紹介！！
①お手入れ美顔50分5.400円 6/10（金）まで！
ホームケアだけでは、なかなかできない
サロンならではのお手入れをご体感ください。
短時間でお気軽に来ていただけるメニュー内容ですので
普段忙しくされている方や、特別な日に向けてのスペシャルケアに
ぜひルッチョラの「お手入れ美顔」お試しください♡
今月10日までとなっておりますので、ご予約はお早めにお願いいたします。
②サイズダウンキャンペーン
短期集中で頑張りたい方に！！！
熟練のハンド手技と最新マシーンで
運動や食事だけではどうにもできない脂肪を撃退します！
着実に確実に。身体の変化に皆さん喜ばれます。
目指す目標に合わせたコース回数プランもございますので
まずはご体験の上、ご相談くださいね♥
痩せたいけど、痩せれない。
運動しているけど、変化がない。
やる気スイッチを押すのは今です！！！
ルッチョラで自分磨きをスタートさせましょう＾＾
...akari
６月のフラワーワークショップのお知らせ
セルフ♡キレイ磨き
こんにちは！akariです♡
今日からいいお天気が続くみたいですね(^^♪
からっと晴れて気持ちがいいです。
ルッチョラに来られるお客様は、皆さん充分女子力が高いのですが
もっともっと気持ちを高めていただこうと！！
ご自宅で簡単にできるキレイ磨きのヒントを新しく鏡台横に貼りましたっ♬
一つは白髪問題！！！
３０代過ぎると結構悩まれている方が多いようです。
白髪が見えるだけで、老け顔に・・・
少しでも予防できたら嬉しいですよね！
こちらは毎日シャンプーの後にプラスするだけっ(◍＞◡＜◍)。✧
頭のコリもほぐれ、血行促進してくれるので、
お顔のむくみ解消にも繋がりますよー！
もう一つは定期的に始めました「ルッチョラ通信」にて
今回はセルフデコルテマッサージについてご紹介しております。
鎖骨がきれいにでていると女性らしい印象になりますよね。
首元からデコルテをしっかりケアすることで
見た目年齢が、ぐっと若返ります°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
詳しくはシャワー後のドライヤー＆お仕上げ中にご覧ください💛
先日、長崎に行っておられたお客様にお土産をいただきました～！！
バラの箱にバラの形をしたお菓子😻♡
かわいいいい♡ありがとうございます＾＾
ハウステンボス、お花にイルミネーションに。とてもいいみたいですね～！
私も行ってみたいです＾＾
...akari
６月のワークショップのお知らせ
