リセット食生活におすすめ食材！

こんにちは！akariです🎵

お正月が明け、昨日から営業開始致しましたが、

ルッチョラ、駆け込み寺となっております！☺

久しぶりに体重計に乗ったら恐ろしいことになっていた。。

パンツが明らかにきつくなりました。。

冬になり、コートと黒タイツに甘えてしまっています。。

お正月明けのお客様からは、こんな声が多数あります。

食欲の秋から徐々に胃が大きくなり、年末年始の飲み会、お正月、

家に居ると食べちゃう、寒くて動くのが億劫になった、、

その結果、、太ってしまいました😅　と、なるわけです！

大きくなった胃を休めて、小さくするために。

リセットにおすすめの食材をご紹介いたします。

（きのこ類・海藻類・こんにゃく・野菜）

食物繊維の嬉しい効果

・糖質の消化・吸収をゆるやかにしてくれる。

・脂肪の吸収を抑えてくれる。

・腸の中をきれいにして調子を整える働きがある。

（肉・魚・納豆、豆腐などの大豆製品）

ビタミンB群の嬉しい効果

・三大栄養素の炭水化物・たんぱく質・脂質を分解

・エネルギーに変えてくれ、代謝アップ。

朝食には、バナナやヨーグルト、スムージーなどが

手軽に摂れて、お通じも良くなるのでおすすめです◎

食べ過ぎたからといって、極端に食事量を減らすのは身体に負担となり、

リバウンドのもとになりかねないので、あまりおすすめできません。

満腹感と痩せ栄養素を取り入れた食事を意識して、リセットしていきましょう。

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