ストレス太りを引き起こすホルモンの働き
こんにちは！akariです🎵
今日は文化の日ですね。
晴れたり曇ったり、なんだか忙しいお天気ですが
鳥取駅前ではイベントも行われているみたいなので
休日の方は、良い一日をお過ごしください(*^▽^*)
昨日は「ファスティング」についてお話しましたが
お腹が空いているわけでもないのに、日常のストレスでイライラを紛らわすために
何か食べたくなってしまう。。というときは、ありませんか？？
甘い物や炭水化物をドカ食いしてしまったり...😓
ストレスを受けると、ホルモンバランスが乱れて、
悲しいことに、太りやすい脳が作られていきます。
また、ストレスで太ってしまうのは、男性よりも女性に多いといわれています。
しかし、ストレス解消と暴食生活を続けていたら
健康だけでなく美容にも良いことはありません。。。
体重増加、肌荒れ、疲れやすい、便秘、髪の傷み、免疫力の低下など
大きなデメリットが生じてくるようになります。
ストレスは私たちが思っている以上に体に大きなダメージを与えるのです😢
ストレス太りを解消するためには、
「幸せホルモン＝セロトニン」で脳のストレスを緩和しましょう！
ストレスを受けてダメージを受けた脳を、回復するのに働いてくれます。
セロトニンには、
食欲などの衝動を抑えてくれ、自律神経を整え、感情をコントロールしてくれます。
では、セロトニンを増やすために(^^)/☆彡
・続けやすい適度な運動をする。
・カラオケで思いっきり歌う。
・深呼吸でリラックスする。（ヨガも効果的）
・映画やドラマなどを観て、泣く。
・セロトニンを増やす食材を摂り入れる。
（赤身の魚・大豆製品・乳製品・しょうが・にんにく・とうがらし）
・楽しめる好きな趣味をもつ。
・恋をしてときめく気持ちをもつ。
・アロマテラピーを取り入れる。
ストレスを上手く解消してくことが美容と健康を保つ秘訣になります。
ストレスを緩和してくれるセロトニンを増やす習慣を取り入れてみましょう♡
...akari
11月のフラワーワークショップのお知らせ⚘
健康の為に。酵素でファスティング始めませんか？
こんにちは！akariです🎵
皆さん、毎週の楽しみってありますか？
ルッチョラ店長と私の最近の楽しみといえば、
毎週火曜22時のドラマ「逃げ恥」です(^_-)-☆
ガッキー可愛すぎます。目の保養です。。♡♡
あの透明感...欲しい(ToT)/~~~（切実）
さて、今日は「ファスティング」についてです！
本来のファスティングの目的は「健康の為の身体のリセット」
日頃の食生活やストレスで疲れた内臓と消化器官を休ませ、
身体の中に不足している酵素を補い、健康的に再スタートさせるのが目的。
結果として、体重減量や体型の維持に繋がり、健康的にダイエットができます。
色んなダイエットをしてみたけど、続かなかった。という方のほとんどが
糖質を極力摂らない（我慢）を試してこられたのではないかと思います。
人は糖質不足になると、脳が飢餓状態と感じ、
食事を摂るたびにエネルギーを温存して溜め込もうとしてしまいます。
これが、「リバウンド」という形になって現れます。
このような状態を防ぎながら、健康体に導くために
酵素飲料には、
糖質・ビタミン・ミネラル・アミノ酸・有機酸がバランス良く含まれています。
効率的に不足しがちな酵素不足を補うことができ、
クエン酸サイクルと消化器官が正常に働くようになるため、
エネルギーの産生と消費効率が上がり、結果自然と余分な脂肪が落ちていきます。
酵素を飲んでブドウ糖を補給することで、空腹感を抑えてくれるので
ダイエットの敵「飢餓状態」にも陥らずに済みます(*^-^*)
食べ過ぎや太りすぎは、現代病のひきがねとなり、
健康や美容にも大きな影響をもたらします。
酵素減食方は、体内の働きを調整し、大掃除してくれる画期的な減量法です。
減量など目指していなくても、普段の食事に加え、
毎日酵素を飲むことで血行が良くなり、疲れにくい体質になっていきます。
その他にも
手足のむくみ、手足のしびれ、冷え性、便秘、胃もたれ、肩や首のコリ、
メタボ、リバウンド、風邪を引きやすい、汗がかけない、不眠症
など、さまざまなお悩みの改善が期待できます。
酵素を生活に取り入れて、体のサイクルを正常に戻しましょう。
身体だけでなく、自然と心も軽やかになりますよ🌿
ルッチョラでもお取り扱いしておりますので、お気軽にご相談くださいませ。
11/1より、会員様限定で酵素ドリンクのお得なキャンペーンも実施中🎵
...akari
11月のフラワーワークショップのお知らせ ⚘
NEWキャンペーン★ルッチョラ痩身で大変身！！
こんにちは！akariです🎵
今日から11月の始まりですね☺
これから忘年会シーズンに向けて食べる機会が増えたり
寒いので食欲が旺盛になったり、、危険です！！！
本日より、新しいキャンペーンがスタート致します✨
「ルッチョラ痩身」で身体の自己管理をしながら、
ゴールデン肥満月（11月～1月）を乗り切りましょう。
（↑この時期に一気にリバウンドや太ってしまう方、多いです😅）
サイズダウン・減量を意識しながら、一緒に頑張りませんか？
ルッチョラ自慢のハンドと最強マシーンで、この冬、大変身しましょう！
ただいま体験価格が、通常トライアル価格よりお得になっております。
また、10回コース以上ご契約の方には、
リピート率No.1の酵素ドリンク（10.260円）を1本プレゼントさせていただきます。
各コースの内容は、以下からHPでご覧ください🎵
http://www.lucciola-salon.com/body.html
11月スタートのキャンペーンその２☆彡
通常トライアル価格7.320円が
特別トライアル価格6.000円でご体験いただけます。
これからの季節ホームケアを頑張っていても、どうしてもお肌が乾燥しがちです。
乾燥を放っておくと、シワを増やす原因に。。。
肌細胞の若返りや美白効果も期待できるこの冬おすすめのコースです✨
ハンドによるデコルテ・フェイスマッサージ付きで心地良いですよ。
こちらの美肌コースも,、10回コース以上ご契約の方に
贅沢な成分を豊富に含んだ保湿シートマスク6枚（8.820円）をプレゼントさせていただきます。
ご体験の方には、保湿シートマスク1枚（1.500円相当）をプレゼント💕
年末年始の忘年会や同窓会に向けて、今からキレイに磨きましょう💄✨
直前になって手遅れにならないために。。。😅
お気軽にお問合せください(*^▽^*)
ルッチョラプライベートサロン
TEL 0857-50-1307
...akari
11月のフラワーワークショップのお知らせ ⚘
日曜のお出かけに🎵
こんにちは！akariです🎵
今日もお天気すぐれなくて寒いですが、
明日は、いいお天気になるみたいですよ～☀
晴れの日曜日のお出かけに🚙
おすすめのランチスポットをご紹介☺🍴
川のhotori用瀬 🍚🍆🍅
カウンター席から見える景色に癒されます。
大山鶏とお野菜のプレート美味しかった～♡
お米は、白米と選べたので、胚芽米にしてみました😋
胚芽米は、白米と比較してビタミンＥやビタミンＢ1が豊富で栄養満点✨
食後は、川の音を聞きながら、散歩をしたり
空気がきれいで気持ち良かったです🍃
コスモスもきれいに咲いていました。
季節を感じに用瀬までぜひ出かけてみてください(^^)/
では、また来週☺
...akari
11月のフラワーワークショップのお知らせ ⚘
食事は腹八分目が大切◎
こんにちは！akariです🎵
今日は雨が降り、ぐっと寒くなりましたね。
寒くなって身体が栄養を蓄えようとしているのでしょう。
最近食欲があって食べ過ぎちゃいます...。というお声をよく聞きます。
食事を摂るたび、「お腹がいっぱいで苦しい」というのを続ければ
無駄な脂肪が増えていく一方です。。。
満腹感が脳に届くのは食事から約20分後と言われています。
そのため、20分以内にたくさん食べてしまうと
満腹中枢が刺激される前に食事量を多く摂ってしまうことに😓
まだ食べれそう。というくらいのある程度お腹が満たされた時点で
食事を終わらせるのが「腹八分目」で済ませるコツです。
20分ほど待てば満腹中枢が刺激され、
我慢をしなくても食べ過ぎずに済みますよ！
習慣になれば食事の量を自然と減らせるので結果、摂取カロリー減に✨
腹八分目を続けることで、ダイエット効果はもちろん
肌細胞・体の細胞の老化を遅らせてくれるので、
健康体を維持でき、アンチエイジングに繋がります。
細胞が元気であれば、お肌はキレイに保て、胃腸も健康でいられるので、
その結果、寿命効果も生み出してくれるといわれています。
生活習慣病の予防にもなるので、身体の為にも
「腹八分目」の習慣は、とても大切なことなんですよー(^^)/
噛む回数を多くしたり、最初にスープを飲む、野菜などを食べるなど
小さなことから始め、「腹八分目の食事」を習慣化させましょう✨
11月、ゴールデン肥満月の到来です。
冬太り、、、気を付けましょうね😅(笑)
...akari
11月のフラワーワークショップのお知らせ ⚘
10/31までのお得なキャンペーン情報☺
こんにちは！akariです🎵
秋晴れで気持ちが良いですね(*^-^*)
明日明後日は雨のようなので、お布団干すなら、今日が◎ですよー！
さて、10月も残り5日。
お得なキャンペーンが10/31(月)までとなっております！
～秋の大感謝祭～
NEW★9/20スタート！秋の大感謝祭🍁 - lucciola-salonのブログ
～ルッチョラ最強ケア～
NEW★ルッチョラ最強ケア8/16スタート！ - lucciola-salonのブログ
～秋の美顔キャンペーン～
☆ 今月の空き状況（10/27時点）☆
10/28（金）16時
10/29（土）12時以降～
10/30（日）要問い合せ（前日までの予約で施術可）
10/31（月）9時・15時半以降～
※上記以外でもメニュー内容によって、
ご予約がお取りできる場合もございますので一度お問合せください☺
ルッチョラプライベートサロン
TEL☎0857-50-1307
...akari
11月のフラワーワークショップのお知らせ ⚘
ホットスムージーの効果🍎
こんにちは！akariです🎵
今週のキャンドルは「アップルシナモン」
お花も、秋らしく黄色いコスモスです(*^-^*)
さて、昨日「冷え性」についてお話しましたが、
今日は寒いこれからの時期におすすめしたい「ホットスムージー」について☺
温めると酵素が減りそうなスムージー。
その通り、生のままより酵素は減ってしまいますが
寒い時期に冷たいスムージーを飲んで体内が冷えては、
体内酵素もしっかりと働いてくれません。。。
身体を冷やすことなく、野菜や果物をたくさん摂取できて
消化も良くなるのが「ホットスムージー」の魅力です✨
ホットスムージーに適した食材を使って楽しみましょう🎵
にんじん・ほうれん草・ブロッコリー・カリフラワー・白菜・
かぶ・ごぼう・大根・キャベツ・りんご・みかん・レモンなど。
ホットスムージーには、生だと食べにくい野菜が◎
にんじん・ほうれん草は温めることで
抗酸化作用のあるβカロテンの数値がアップするので効果的です✨
また、整腸作用が期待できるりんごは、加熱することで
オリゴ成分が増え、腸をきれいにする効果が高まります！！
身体を温める効果を高めたいときは、
生姜・シナモン・黒砂糖などでスパイスや甘味を。
他、アサイーやカカオなどのスーパーフード。
豆乳・甘酒は、栄養豊富で美肌効果もアップ。抹茶もおすすめです。
朝昼晩いつ飲んでもそれぞれ効果はあるので、飲みたいときに飲みましょう✨
それが続けていくコツです(*^-^*)
朝飲めば、身体がぽかぽかし、一日のエネルギーに。
お昼に食事と一緒に飲めば、食べ過ぎ防止＆満足度アップ。
夜の置き換えで摂取カロリーダウン＆ダイエット＆安眠効果！
ミキサーで入れたいモノをかくはんし、
お鍋で中火にかけて、人肌程度に温めれば完成です。
ぜひ、お気に入りのレシピを見つけて試してみてください☕♡
...akari
11月のフラワーワークショップのお知らせ⚘
