お肉パワーで若々しいお肌を✨
こんにちは！akariです🎵
今朝は強い雨が降っていましたが、とてもいいお天気になりましたね☀
差し入れでお客様からいただいていたローストビーフをお昼に食べて、
ルッチョラ元気モリモリ～✊で本日も営業しておりました✨
A様、とっても美味しかったです！いつもありがとうございます❤
いつまでも若々しい方って、お肉好きの方が多いですよね！
ダイエット中の方は控える方も多いですが、お肌のハリとつやにお肉は必要！
皮膚の材料となる含硫アミノ酸がお肉にはたくさん含まれていて
また、コラーゲンをつくる際に必要な鉄ですが、
お肉に含まれている有機鉄は吸収がよいので、肌にはりをもたらしてくれます。
ローストビーフも美容に良いのです。
体を動かすエネルギー源、三大栄養素の「タンパク質」
牛の赤身肉は良質なタンパク質が豊富に含まれています。
内臓や筋肉、皮膚を作り、健康的な身体とお肌を保ちます。
免疫力を高める働きや高血圧予防にも効果が◎
その他、鉄分とビタミンB12の働きで貧血予防、
ビタミンB群が豊富なので二日酔い防止にも役立ちます。
実際お肉を食べると、体が元気になるのを感じませんか？
お肉の良質な栄養素を摂り入れて、キレイを手に入れましょう✨
...akari
内側から紫外線をブロック👍
こんにちは！akariです🎵
昨晩からスタートした「母になる」
沢尻さんの演技に１話からどっぷりはまってしまいました。
今期は気になるドラマがほぼ毎晩。。忙しくなりそうです。笑
そして今日はとても良いお天気ですね。気持ちがいいです☀
日焼け止めや日傘、運転時のアームカバーなど、
すでに日焼け対策は始められてる？...かと思いますが、
紫外線対策になる食べ物を食べることで、更に日焼けを防げます！
紫外線は、お肌の老化に確実に繋がりますので
いつまでも若々しいお肌でいるために今年も日焼け対策を頑張りましょう！
紫外線ケアができる食べ物◎
・トマト
トマトの赤色色素「リコピン」は、ビタミンEの100倍以上の抗酸化力で、
紫外線によって発生する活性酸素を除去します。
日焼けによる肌のごわつきを抑えてくれます！
リコピンは肌に蓄積してその効果を発揮するので、まさに食べる日焼け止めです！
オリーブオイルと合わせることで相乗効果が◎
・アセロラ
メラニンを作るメラノーマ細胞中のメラニンの産生をブロックする効果、
メラニンの沈着を抑える効果があります。
メラニン色素の生成をダブルでブロックし、沈着を抑え、白肌を守ってくれます。
・キウイ
キウイは、レモンよりビタミンCが豊富です。
キウイ１個の総食物繊維量は、バナナの３本分！
腸内環境を良い状態に保ち、身体の中から美肌作りをサポートしてくれます。
・ほうれん草
目を紫外線から守る「ルテイン」が豊富なほうれん草。
ルテインは脂溶性なので、オイルで炒めたり、油と一緒に摂ると吸収率が高まります。
皮膚の新陳代謝を高め、ターンオーバーを促す「β-カロテン」も豊富なので、
シミの蓄積予防にも役立ちます。
・たまご
ルテインは、卵黄に多く含まれています。
1日1.3個の卵を食べることで体内のルテインが増えるといわれています。
どれも身近にある物なので、食事に摂り入れて、紫外線からお肌を守りましょう🍅
...akari
プラセンタドリンクパワー✨
こんにちは！akariです🎵
満開の桜が散り始めたので、徐々に頭の中は夏のことを考えています。
早っ。。笑
そういえば去年の夏、大山でブトに何か所も噛まれて😢
プラセンタドリンクを飲んだら、
一気に皮が剥けてすぐに治ったことを思い出しました。
お肌が不調の時も、次の日に肌の艶めきが欲しい時も
寝る前のプラセンタドリンクがとっても効くので手放せません。
お肌の再生を促してくれるので、
大人になるとなかなか消えなくて困る傷跡の治りも早まります！
プラセンタは、お肌から身体の健康にと効果は幅広く、
特にアンチエイジング効果が高いので、更年期の症状にも効果的といわれています。
メラニンが作り出されるのを防ぐのでシミ防止となり、
皮膚細胞の新陳代謝が良くなるのでくすみが取れて、色白美肌に導きます。
お肌の水分量が高まることで保湿効果が上がり、バリア機能も整うので、
春は特に気になる「外的刺激」に負けない強いお肌を作ってくれます。
そして今から夏に向けて特に気になるのが「紫外線」。
日焼けが気になる時期にも嬉しい効果がプラセンタには詰まっていて、
活性酸素を除去し、日焼けによる赤みなどの炎症を抑える働きがあります。
また、お肌のお悩みだけでなく、血流が良くなることで
肩こり、腰痛、むくみなどの血流の滞る症状が改善します。
免疫細胞を増やす効果があるので、
冷えの改善や風邪をひかない元気な身体を作ってくれます。
お肌と身体の美と健康にプラセンタドリンクをぜひ取り入れてみてください。
水で大幅に薄められたプラセンタエキスだとなかなか効果が期待できないので
プラセンタと書いてあっても、商品選びには気を付けましょう。
ルッチョラでもお取り扱いしておりますので、お気軽にお尋ねください♬
...akari
春夏の冷え性に要注意
こんにちは！akariです🎵
今日は雨が降り、ひんやり肌寒いですね。
春の寒暖差で体調を崩されないようお気をつけてください。
今日は「春夏の冷え」について。
多くの女性が春も、暑い夏も、手足が冷えると言われます。
体感温度の高い春夏の冷えは、冷房や冷たい飲み物、薄着が原因。
暑いと体が熱を逃そうと働く為、冬よりも体温が保ちづらく、
自分自身も暑いと感じているので、体の芯だけが冷えてしまっています。
内臓が冷えることで、血行が悪くなり、手足の先も冷えていきます。
体温が下がると、免疫力も落ちるので、風邪をひきやすくなったり、
肌荒れが起こりやすくなる、といった不調に繋がります。
また、脂肪が燃焼されづらくなることから太りやすくなったり、
老廃物が排出されきれずにむくみが悪化したりと冷えて良いことはありません。
暖かい時期に身体を冷やさないために簡単な生活習慣を身につけましょう！
◆毎日湯船に浸かる（シャワーで済ませない）
入浴はとても効果的です。ゆっくりと体を温めましょう。
1日の疲れや溜まったむくみがリセットされ、翌日の体のだるさが変わります。
◆タンパク質を毎日しっかり摂る
脂肪をエネルギーとして燃焼させ、体を内側から温める為にはタンパク質が必要です。
冷たい食べ物や生野菜は体を冷やすので、食べ過ぎないように注意しましょう。
◆毎日寝る前のストレッチをする
筋肉を使わないで固まった状態だと、血流が悪くなり慢性的な冷えに繋がります。
お風呂で温まった後に、体の筋を伸ばしたり、筋肉を揉みほぐしましょう。
体の中でも下半身は冷えやすいので、足や腰を重点的にマッサージすると効果的◎
力を入れなくても、さするだけで違いますよ～。
暖かくなってきたからといって「冷え」の油断は禁物です！
冷えはさまざまな不調をもたらすので、気を付けましょうね🌿
...akari
アロマで軽やかに🌿
こんにちは！akariです🎵
今朝は入学式に向かう小さな新一年生をたくさん見かけました🌸
春ですね(*^-^*)桜も満開で良い入学式になったのではないでしょうか🌸
そろそろ散り始めそうなので、桜も今週で見納めになりそうですね。
季節の変わり目で、暖かかったり、寒かったり。
花粉や大気汚染物質でゆらぎがちなこの時期。
アロマの香りで春の不調を和らげましょう(*^-^*)
花粉症を軽減してくれる香り🌿
ティーツリー：喉の不調、強い殺菌消毒作用、免疫活性作用
ユーカリ：呼吸器系の炎症、免疫強化作用、集中力アップ
マートル：鼻水、鼻づまり
ペパーミント：鼻づまり、リフレッシュ
カモミール：目のかゆみ、喉の不調、抗アレルギー作用
気持ちを落ち着かせてくれる香り🌿
ラベンダー：癒し、鎮静、安眠、不安な気持ちを解消し、バランスを整えてくれる。
ベルガモット：交感神経を鎮静、深いリラックス効果。気持ちを軽やかにしてくれる。
イランイラン：神経をリラックスさせてくれる。興奮状態を鎮めてくれる。
身体の疲れやだるさを回復させてくれる香り🌿
サンダルウッド：呼吸を整えてくれる。身体を芯からリラックスさせてくれる。
ルッチョラ 只今のアロマのおすすめ。
～ギフトキャンペーン～
アロマトリートメント(60分)と小さな花束のプレゼント付き💐 6.500円
大切な方への贈り物だけではなく、
ご自分へのプレゼント、ご褒美としてもぜひご利用ください❤
ルッチョラのアロマトリートメントで心と身体がほぐれた後は、
お家にお花を飾って帰られてからも癒されていただけますように✨
...akari
花粉症乾燥肌！
こんにちは！akariです🎵
いいお天気ですね～！絶好のお花見日和です🌸
良い週末をお過ごしください(*^▽^*)
しかし、花粉症の方は辛い時期でもありますよね。
花粉症は乾燥肌の要因となり、乾燥肌は花粉症を悪化させます...。
少しでも花粉症によるお肌トラブルを防ぐために、
春先にやってはならないＮＧなことを改めて確認しておきましょう！
☆ファンデーションに気を付ける
油分が多いとお肌に花粉が付着しやすくなります。
肌に触れるものは余分な成分を含まないものを使ったり、
花粉や微粒子からお肌を守ってくれる下地を使いましょう。
パウダーをのせてさらっとした質感を保つことも大切です。
☆帰宅したらすぐにお化粧を落とす
お肌に花粉が長時間ついたままだとダメージが倍になります。
刺激の強いオイルクレンジングではなく、ミルクやジェルタイプがおすすめです。
ぬるま湯で丁寧に。１分以内に洗い上げましょう。
☆ピーリングやスクラブはお休みする
お肌のバリア機能を失いやすいピーリングやスクラブは避けましょう。
いつもの洗顔料にピーリング成分が入っている場合もあるのでご注意を。
花粉症の季節に起こる乾燥肌を乗りきるためには、なによりも保湿が大切です。
乾燥肌を放置することで、大人ニキビなどの様々なお肌トラブルに繋がるので、
敏感なときほど丁寧なお肌のケアをしましょう✨
...akari
さくらのリラックス効果🌸
こんにちは！akariです🎵
雲の多いお天気ですが、市内は蕾だった桜があっというまに満開に🌸
早く楽しまないと、散ってしまいそう～～。（まだ花見できてません）
通勤中に桜の木を見つけては、春を楽しんでいます☺
今日はこんなかわいい差し入れをいただきました❤
A様いつもありがとうございます(*^▽^*)
桜スイーツとお洒落で美味しそうなクッキー。
シュークリームにちょこんと乗った桜が可愛くてほっこり🌸
乗ってるだけで一気に春を感じる桜の塩漬け。
桜餅を包む塩漬けの桜の葉や、桜のお菓子やパンに使われる塩漬けの桜は
見た目はもちろんですが、ふわっと香る桜の香りになんだか癒されませんか？
桜は塩漬けにされると糖が分離して、
クマリンという成分が生成され甘い香りを放ちます。
実はこの桜の香りにはリラックス効果があるのです✨
血流を良くし、むくみの改善にも役立つほか、老化を抑制するとも言われていて、
健康に良いです。二日酔い予防作用もあるので、お花見でお酒を飲む方にも◎
お料理が一気に華やぐ桜の塩漬け、からだにもよいので
この季節にぜひ取り入れてみてください🌸
...akari
