綺麗になったね。と言われる、透明美肌作り✨
こんにちは！akariです🎵
お正月は、同窓会があったり、帰省で友人に会ったり、
久しぶりに再会する。という機会が何かと多い時期です。
女性ならば、やはり久しぶりに会った人に
「綺麗になった。」「昔と変わらないね。」
と、思われたいですよね...♡
頻繁に会っている人よりも、久しぶりに会った人の方が
良くも悪くも😓変化に気付きやすいものです。
年明けの「久しぶりの再会」に向けて、若返り計画を立てましょう✨
積み重ねてきた生活習慣が、今あなたのお肌に表れているはずです。
肌老化させない習慣で「透明感」を取り戻しましょう✨
☆肌をくすませてしまう原因と対策
①最大の敵、糖化。
食事をする際、血糖値を急激に上げない摂り方を。
・食べ順
食物繊維（野菜、きのこ類、海藻類）→タンパク質（肉、魚、卵）→炭水化物（米）
炭水化物やお肉は、いきなり食べると血糖値を上げてしまいます。
・適度な間食
1日で同じ量を食べるとして、空きっ腹にドカ食いをするより、
間食を入れて少しずつ食べたほうが、脂肪が溜まるのを防いでくれます。
間食は、チーズ、くるみ、ヨーグルトなどを適量に。
・血糖値が上がりにくい（GI値の低い）食材選び
白米→玄米。白い食パン→ライ麦パン。うどん→蕎麦。etc...
ちょっとした工夫でお肌や身体に変化が。
②抗酸化力の低下により、細胞が酸化。
体をさびつかせない抗酸化作用の高いものを摂り入れる。
・高い抗酸化作用のある水素を活用
水素水は、体に溜まった活性酸素を体外に排出してくれます。
こまめに摂取することで、さびつかない体と疲労回復効果が得られます。
お顔には、水素水パックも手軽でおすすめ◎
・カラフル野菜と果物
色の濃い緑黄色野菜（トマト、パプリカ、ほうれん草など）は
肌のくすみや老化を防ぐ抗酸化成分が多く含まれています。
チアシードなどのスーパーフードも効果的。
・美肌力アップに、不足しがちなオメガ３を摂取
アマニ油・エゴマ油・ココナッツオイル・フィッシュオイル
良質なオイルで抗酸化力を高めて美肌を目指しましょう！
③腸内環境を整えて、内から綺麗に。
腸は「第二の肌」と言われるほど、美肌に関係してきます。
・発酵食品で善玉菌を増やす
無糖ヨーグルトや、納豆、キムチなどを意識的に摂ることで
便秘解消に繋がり、腸の中もキレイに整います。
キウイ、アボカド、わかめなどに含まれます。
水に切って入れるだけで手軽に「水溶性食物繊維」を摂れます。
毒素が排出されることで、肌荒れ改善に。
食べ物だけでなく、
・冬の日焼け対策
・丁寧なスキンケア（この時期は保湿）
・良質な睡眠、適度な運動
・身体を冷やさない生活 など
毎日の小さな習慣の積み重ねが、お肌に「透明感」を生み出します。
無理なくできることから取り入れ、
新年にむけて、いつもより丁寧に「美容」にも力を入れてみてくださいね✨
2017エステ福袋販売のお知らせ☆彡
...akari
福袋★ご予約はお早めに！
こんにちは！akariです🎵
今日は朝から雪まじりの雨が降っていましたね❄
寒い....⛄（泣）
そんな寒い今日この頃。嬉しい差し入れをいただきました🎶
左下...お弁当ではありません...（笑）
なんと、大きいモンブラン🌰💕
温かいスープもたくさん嬉しいです。美味しそう😋
いつもA様ありがとうございます✨
そして、これまた美味しそうなイチゴロールをいただきました🍓🍓
M様、H様、いつもありがとうございます💕
クリスマスからケーキ続きで幸せ噛みしめています。。
甘やかした後は、自分に厳しく✊しっかりデトックス頑張ります✊
皆さんも一緒に頑張りましょう✊✨
昨日から「ルッチョラエステ福袋2017」のご予約を開始致しましたが
ご好評いただき、すでにご予約をいただいております。
気になっておられる方は、お早めにお問合せ下さい(*^-^*)✨
詳しい内容は、12/27のBLOGで✨
★ルッチョラエステ福袋2017★ご予約開始 - lucciola-salonのブログ
...akari
★ルッチョラエステ福袋2017★ご予約開始
こんにちは！akariです🎵
皆さん、年始の楽しみはありますか？
「福袋」という方もおられるかと思います(^_-)-☆
ルッチョラからは、2017年も皆様にキレイをお届けできるよう
「エステコース福袋」を数量限定でご用意致しました🎁
各コース、5袋限定となっております。
コース内容
☆ボディ☆
120分コース・90分コースともに
お客様ひとりひとりの脂肪の状態・体質に合わせて
マッサージ手技、機械をセレクトさせていただきます。
しっかりとサイズダウンを目指したい方は、120分がおすすめです✨
☆フェイス☆
お客様のお肌悩みに合わせて、化粧品・機器・マッサージを
ご提案させていただき、コース内容を組ませていただきます。
お正月モードをいち早く抜け出すには、美容に力を入れるのが一番です✨
2017年は、ますます「キレイ」に磨きをかけた１年にしましょう✨
福袋は、本日より受付開始しております。
お気軽にお問合せください✨
ルッチョラプライベートサロン
鳥取市エステサロン【Lucciola Private salon（ルッチョラ】
...akari
体内時計を崩さないお正月の過ごし方
こんにちは！akariです🎵
クリスマスも終わり、すっかり年末モードですね！
あと数日でお正月休み！という方も多いかと思いますが
新年、仕事始めにしゃきっと元の生活リズムに戻れるように
お正月休みも、体内時計を狂わせない生活をしましょう！
お正月、ついついしてしまう夜更かし→朝寝坊。
遅く寝たから、睡眠時間を多くとるために遅く起きる。という生活は
体内時計を崩してしまう原因になります。
ゆっくりしたい朝でも、寝坊は1時間ほどに留め、
朝日を浴びるようにすることで、体への負担が軽減されます。
夜更かしてしまった次の日の朝は、いつもの時間に起きて
昼間に少し仮眠をとるほうが、体内時計を狂わせません。
生活リズムのずれを引きずらず、その都度リセットしていくことが大切◎
食生活も同じです。
年末年始の食事量や飲酒量、
お腹が空いていないのについつい何か食べてしまうクセを
お正月明けもそのまま続けていれば、確実に太ってしまいます。
ヘルシーなものや栄養のあるものを摂りながら、
徐々にもとの食事に戻していくようにしましょう。
胃も休めてあげないと、健康のためにも良くありません。
生活リズムの乱れは、女性ホルモンを崩してしまうもとにもなるので
お休みの日も、睡眠や食事のバランスを整えながら、過ごしましょう。
休み中、気を付けておけば、お正月明け普段の生活に戻っても、
心もお肌も身体も、自然とONに切り替わり、元気にまた頑張れますっ✨
なかなか運動できないお正月は、
お風呂でマッサージや簡単なストレッチを✨
ちょっとしたケアが、後に効果を発揮します✊
継続は力なり✊
...akari
Merry Christmas 🎄 年末年始の営業日時
こんにちは！akariです🎵
今日は、クリスマスイヴ🔔
今年は３連休なので、お出かけをされている方も
多いのではないでしょうか(^_-)-☆
ルッチョラにもサンタさんが💕
お客様からプレゼントをいただきました🎁
とっても嬉しいです🎵
U様、ありがとうございます(*^-^*)
今夜は「おうちで贅沢スパ」したいと思います✨
皆様、楽しいクリスマスをお過ごしくださいね🎵🎄
ルッチョラ年末年始の営業日時のお知らせです。
・30日（金）まで通常営業（9：00～19：30最終受付）
・31日（土）17時閉店
・1/1（日）～ 1/3（火）店休日
・1/4（水）より通常営業（9：00～19：30最終受付）
師走でなんだか気持ちもバタバタ。お疲れは溜まっていませんか？
今年１年頑張った自分へのご褒美に。お正月が終わって、ちょっと一息に。
ぜひルッチョラに癒しを求めていらしてくださいね(*^-^*)
リフレッシュしたい方🌿
本格的にダイエットを始めたい方✊
2017年こそは、美肌を手に入れたい方✨
ご褒美に。プレゼントに。贅沢を味わいたい方💕
ご予約お待ちしております(*^-^*)
ルッチョラプライベートサロン
鳥取市エステサロン【Lucciola Private salon（ルッチョラ】
...akari
ストレスを食べて紛らわしている方！必見！
こんにちは！akariです🎵
今日から気温がぐっと下がるようですね。
インフルエンザやノロウイルスに皆さんお気を付けください。
寒くなると、体は身を守ろうと、脂肪をつけようとします。
結果、食欲が倍増...。
また、冬は動く機会が減りやすく、
「溜まったストレス」を食べて発散しようとする女子。
多いと思います。
でも実はその食べている物が「イライラ」を更に増加させる食べ物だったら？
ストレスやイライラがずっとある状態だと、
コルチゾール（ストレスホルモン）が過剰に分泌されます。
そうすると、睡眠を促すセロトニンや、
寝ている間に壊れた筋肉や臓器を治すメラトニンという
ホルモンの分泌が不足してしまうのです。
そのため寝不足になったり、質の悪い睡眠になってしまい、
次第に疲労感が蓄積してしまいます。
食欲を抑制する働きがあるセロトニンは、分泌量が不足することで
食欲抑制作用が弱まるので、食べ過ぎや飲み過ぎに繋がり、結果太ってしまいます。
コーヒーなどのカフェイン飲料を飲みたくなる。
塩分の強い濃いもの・甘いもの・脂肪分....が食べたくなる。
といった症状がでてきます。
イライラを招く食べ物、スナック菓子やジャンクフード、
ハム、ソーセージなどの加工食品、インスタント食品の過剰摂取には注意です。
イライラを防いでくれて、抑えてくれる食べ物を積極的に摂りましょう✨
・不足しがちなビタミンC
キウイ、柿、いちご、グレープフルーツなどの果物や
・白い主食を避ける
白米は玄米や五穀米に。うどんはお蕎麦に。
パンは白い食パンではなく小麦胚芽パンなどに。
・糖質を代謝してくれるビタミンB1
ビタミンB1が豊富に含まれている豚のヒレ肉、もも肉。
きのこ類や、たらこ、いくらなども◎
・たんぱく質と代謝に欠かせないビタミンB6
良質なたんぱく質とビタミンB6の両方を含む
カツオ・マグロ・サケ・大豆類を。
・イライラを鎮めてくれる大豆イソフラボン
豆腐、納豆、豆乳などの適度な摂取は
女性ホルモンのバランスを整えてくれます。
・心を落ち着かせてくれるカルシウム
チーズ、牛乳、ヨーグルト。
チンゲンサイ、小松菜、セロリ、枝豆、
タマネギ、海藻、イワシ、しらすなど。
自分の食生活と比べてみて、いかがでしたか？
「心の栄養も食事から摂れる！」ということを意識して
毎日身体に摂り入れる食べ物や飲み物を見直してみましょう！
...akari
2017年に得るもの！
こんにちは！akariです🎵
もう少しでクリスマスですね🎄
ルッチョラにシュトーレンが届きました🎁
いつもお世話になっているメーカーさん、ありがとうございます☺
去年は、お客様からシュトーレンをいただき、
クリスマスまで、毎日ひと切れずつ食べていく予定が...
美味しすぎて、クリスマスを迎える前に食べきってしまったのを覚えています。笑
先日 A様より、差し入れをいただきました💕
可愛いムーミンと美味しいハンバーガーに
お腹も心も満たされ、モリモリ頑張れました(*^▽^*)/
A様、いつもお気遣いありがとうございます✨
最近、名前を入力するだけの面白い診断を見つけました。
「2017年にあなたが得るもの。捨てるもの。」
店長橋本の診断結果
...
得るもの→「体力」
捨てるもの→「脂肪」
これ以上、筋肉をつけて、これ以上、脂肪を落として...
いったい店長は何を目指しているのでしょうか。笑
面白かったので、やってみたいお客様はお気軽に教えてくださいね☺♬
2017年「脂肪」を捨てたい方は、ぜひルッチョラへ✊😉
...akari
